作為零食，很多人喜歡吃南瓜子。南瓜子口味多，又香又脆，特別好吃。很容易就會吃很多。南瓜子不僅是作為零食來打發時間，而且南瓜子的營養價值也不錯，吃南瓜子的好處很多。當然，也會有一些害處。今天我們就來研究一下，吃南瓜子有哪些好處，有哪些壞處?南瓜子有什么營養價值。

　　吃南瓜子好處

　　1、預防腿部抽筋

　　南瓜子中富含了豐富的鉀元素，這類食物，能夠有著預防腿部抽筋的功效，還能夠幫助腿部肌肉的伸展。

　　2、治療失眠，增強記憶力

　　南瓜子富含維生素B1、維生素E，可安定情緒，防止細胞衰老，預防成人疾病，治療失眠，增強記憶力。

　　3、促進生長發育

　　食物中的鋅成分能夠參與人體內核酸和蛋白質的生成。鋅成分能夠為人體的生長發起到重要的作用，是腎上腺皮質激素的固有成分。而南瓜子中含有豐富的鋅元素。

　　4、養顏護膚

　　南瓜子含有豐富的維生素E，抑制皮膚衰老、防止色素沉著。驅除因皮膚過敏或是感染而引起的皮膚干燥和瘙癢等皮膚損害。

　　5、殺蟲。

　　南瓜子有很好的殺滅人體內寄生蟲(如蟯蟲、鉤蟲等)的作用。對血吸蟲也具有很好的殺滅作用，是血吸蟲癥的首選食療之品。

　　6、解毒

　　南瓜子中還含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能夠消除如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，能夠粘結消除身體內的細菌和其它的有害物質。

　　7、預防腎結石

　　南瓜子中含有大量磷質，如果人們常吃南瓜子，吸收其磷質，就可防止礦物質在人的尿道系統凝結，使之隨尿排出體外，達到預防腎結石的目的，還可促進已有結石的排出。

　　8、有助降壓

　　南瓜子含有豐富的泛酸，這種物質可以緩解靜止性心絞痛，并有降壓的作用。每日去殼嚼食生南瓜子90克，分早、中、晚三次服。一周為一個療程，可連續服2~3個療程。