當身體腎不好的時候就會出現越來越多的問題，如何補腎，腎不好的患者更容易出現糖尿病的現象，那么在平時的飲食中哪些食物可以補腎呢?怎么知道自己的腎好不好，腎不好的癥狀有哪些呢?下面就讓小編帶大家了解一下吧。

　　哪些食物可以補腎

　　核桃仁

　　核桃入藥治療腰痛腳軟、陽痿遺精、須發早白，咳喘，尿道結石，小便不利以及腸燥便秘。并認為對大腦神經有補養作用。

　　核桃性溫味甘，具有補腎固精，溫肺定喘，消石利尿，潤腸通便的功用。核桃中富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和維生素E等成分，已證實可預防血液中膽固醇升高，對動脈硬化、心腦血管病患者的保健很有幫助。

　　動物肝臟

　　中醫學有“以臟養臟”的說法，動物肝臟含有豐富的蛋白質、脂肪以及多種維生素，具有補腎益精的功效。

　　鴿肉

　　鴿子的性欲很強。它們平常交配很密布，所以它們繁衍起來也很快。這是因為鴿子的性激素分泌過旺引起的。鴿子的營養價值很高，含有許多維生素和蛋白質，它的補腎成效也很好。

　　白果

　　銀杏，對遺精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。白果“補氣養心，益腎滋陰”。

　　枸杞

　　枸杞性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。

　　腎虛的人。經常吃枸杞對身體是非常的好的，枸杞具有補腎養肝的成效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長時間的腰痛。尤其是中年女人腎虛之人，食之宜。

　　如何補腎

　　按摩腰部

　　在生活中按摩腰部也能夠很好的補腎，在中醫看來“腰為腎之府”，腰部是腎臟所在地方，腰部的健康影響到腎臟的運行，同時，腎臟的好壞能夠決定一個人腰部是否健康。

　　一些醫生會說“腎氣一虛，腰必痛矣”。保護腰部能夠保護好腎臟，那么在保護腰部的時候，不妨進行按摩，腰部的兩個穴位對于腎臟有較強的刺激作用，其中一個是腎俞穴。

　　我們在系腰帶的時分。腰帶和腰椎穿插的當地向上約5厘米的當地就是腎俞穴，這個穴道人們可以用手掌按在上面，力道從輕到重，可以不斷的影響其間的血液循環。腎臟方面的氣血在人們按摩的時分，可以不斷的活動，關于培補腎元，緩解腰肌勞損也有一定的協助。因此，在生活中，無妨經過按摩腰部來有用的協助補腎。

　　捏耳朵

　　腰部是腎臟所在地方，按摩腰部能夠刺激腎臟。其實，在我們的耳朵上，也有很多穴位和腎臟聯系，按摩耳朵，對于養腎也有很好的幫助。一些常見的腎臟疾病在耳朵上能夠顯現出來，經常按摩耳朵能夠起到健腎養腎的作用。

　　按摩耳朵時，簡單的方法就是拉耳屏，雙手的手指在耳屏內側，用食指、拇指進行提拉，每次時間控制在3分鐘，對于治療頭痛、頭暈、神經衰弱、耳鳴有一定的幫助。也可以用手指輕輕的刮耳朵，耳朵這個時候會發出“嗡嗡”的聲音，每次30下，每天做5次，能夠很好的強身健腎。