腎虛是常見病癥，特別是中老年人，更容易腎虛。一些產品，廣告做的響亮，但是，療效就差強人意了。想要補腎，保護腎臟方法其實有很多，而好的、能讓人樂于接受的無疑還是飲食，通過飲食補腎，是好的事情。在這里向大家推薦一款食材，對補腎有非常好的幫助。

　　吃什么補腎

　　這里說到的能幫助補腎的食材就是腰果，腰果屬于干果，在生活中很常見，食用腰果對調節身體、保健身體也有益，當然，首先就要來了解腰果的營養價值。

　　腰果的營養價值

　　腰果中包括：熱量、蛋白質、碳水化合物、脂肪、膽固醇、膳食纖維、鈣、鐵、鈉、鉀、氨基酸等。

　　而在中醫看來，腰果不僅營養豐富，藥用價值更高，其屬于藥食兩用食材。

　　腰果的藥用價值

　　腰果屬于味甘、性平食材，無毒，可以治療心煩、口渴。古代的很多醫藥典籍就會介紹腰果的藥用功效，《本草拾遺》：“果仁主治渴、潤肺、去煩、除痰。”《海藥本草》：“主煩躁、心悶、痰鬲、傷寒清涕、咳逆上氣。”可見，食用腰果，對保健好處極多。

　　既然腰果的營養價值高、藥用價值也高，那么食用腰果的好處有哪些呢?

　　吃腰果的好處

　　補腎

　　補腎可能是大家認同的食用腰果功效，有人會說腰果的形狀和腎臟形狀相仿，對腎臟好。這樣觀點還有待考證，但吃腰果確實能補腎。

　　這是因為腰果能入腎經，具有補腎健脾的作用，腎臟不好的人，食用腰果能調節腎臟，能防止腎臟病變。

　　緩解疲勞

　　吃腰果還能吸收其中維生素B1，這種物質能補充體力、消除疲勞，對于經常疲倦的人來說，通過吃腰果能緩解疲勞。

　　保護皮膚、延緩衰老

　　在腰果中有維生素A，這種物質具有較強的抗氧化劑，能使得皮膚有光澤、氣色變好。腰果中的油脂，也能起到潤膚美容、延緩衰老的作用。

　　預防心血管疾病

　　在腰果中還有豐富的油酸、亞油酸，這些物質能預防高血脂、冠心病的發生，老年人通過食用腰果可以很好的預防心血管疾病。

　　預防便秘

　　腰果中的油酸還能潤腸通便，對于經常便秘的人來說，通過吃腰果能預防便秘。

　　這就是關于吃腰果的好處介紹，那么在生活中，食用腰果有沒有需要注意的地方呢?

　　注意事項

　　不宜食用過多

　　腰果中的油量較重，要是一次吃太多，容易造成肥胖，一般來說，每天吃腰果的量不宜超過30g。

　　過敏體質不宜食用

　　有過敏體質的人不宜食用腰果，這些人食用腰果造成腹痛、惡心、水腫等癥狀。

　　這就是關于生活中食用腰果的描述，關于腰果的營養價值、藥用價值、食用好處做了相關的闡述，希望對大家有所幫助，通過食用腰果保健好身體。

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