堅(jiān)果類的食物，對于補(bǔ)腦有較好的作用，腰果就是其中之一，作為四大常見的堅(jiān)果，腰果在餐桌上很常見 。

　　熬夜的時(shí)候，吃一點(diǎn)腰果對于排毒保健有很好的功效，在吃腰果的時(shí)候，可以有效的清除體內(nèi)自由基，根據(jù)相關(guān)實(shí)驗(yàn)顯示，吃腰果清除自由基的能力，其實(shí)和吃菠菜是能夠比擬的。

　　腰果中還有較為豐富的油脂，能夠不斷的滋潤腸道，對于促進(jìn)腸道排便很有效，腸道中的毒素被排出體外，能夠保證臟腑的清潔。

　　3、海帶

　　海帶是生活中常見的藻類食物，也是公認(rèn)營養(yǎng)較為豐富的食物，價(jià)格便宜、營養(yǎng)豐富，是很多營養(yǎng)專家極力推崇的食物。

　　在熬夜的時(shí)候，吃海帶對身體保健好處極多，食用海帶可以吸收其中的褐藻膠，這種物質(zhì)可以很好的治療動(dòng)脈硬化，對于阻止身體吸收重金屬很有效，對于排出一些毒素也有幫助。

　　海帶中的褐藻膠能夠在腸道中形成凝膠狀的物質(zhì)，可以有效的避免毒素在腸道中堆積，對于防止便秘、腸癌的發(fā)生非常有效。

　　可以在熬夜的時(shí)候，食用海帶湯，以此保健好身體。

　　4、酸奶

　　不少人在熬夜的時(shí)候會選擇喝牛奶，畢竟牛奶是常見的營養(yǎng)豐富食物，其實(shí)，在熬夜的時(shí)候，喝一點(diǎn)酸奶對于身體保健會更加的好。

　　相比牛奶，酸奶的營養(yǎng)價(jià)值更高，其中的有益菌對于保健身體更有效，在喝酸奶的時(shí)候，可以有效的抑制腸道中腐敗菌的繁殖，能避免這些腐敗菌在腸道中產(chǎn)生毒素。

　　酸奶中的有益菌能夠維護(hù)腸道平衡，給腸道形成了較為安全的屏障，對于避免有害菌傷害腸道很有效。

　　在晚上熬夜的時(shí)候，喝一杯酸奶無疑是非常享受的事情。

　　5、蜂蜜

　　熬夜的時(shí)候，喝茶是不少人喜歡做的事情，通過喝茶能夠讓人不再疲倦，其實(shí)，就飲品來說，熬夜時(shí)還可以喝一點(diǎn)蜂蜜，通過喝蜂蜜可以保健好身體。

　　在生活中有“朝朝鹽水、晚晚蜜湯”的說法，是說，在早上喝淡鹽水對身體好，而在晚上喝蜂蜜水對身體有益。