每一個人都想有一個嬌嫩的好肌膚，但是，進入秋季之后，天干物燥，肌膚也常會變得緊繃、干燥、脫皮，這對肌膚健康造成很大的困擾，所以很多人都在力求選擇一些保濕性較好的護膚品來滋養肌膚，其實飲食內調法也同樣奏效。那么到底吃什么能滋潤肌膚呢?今天小編就為大家推薦幾種適合秋季吃的美容嫩膚食物，供大家了解一下。

　　一、吃什么能嫩膚

　　1、銀耳

　　銀耳不僅富含極高的營養價值，其中所含的保健功效更是很強大。中醫認為，銀耳性平、味甘，具有一定的滋陰養胃、潤肺生津等保健功效，歷年來被稱為美顏嫩膚及保健佳品。

　　銀耳是一種生長在枯木上的膠質真菌物質，這種物質具有不錯的滋陰效果，常食對于祛除臉部的雀斑有不錯的改善作用。

　　此外，銀耳也是眾多植物中含有巨多膠原蛋白成分之一，能快速的為肌膚進行水分和養分的補充，并能排出肌膚中的有害物質，因此，選擇吃銀耳嫩膚是極好的。

　　其中，一年四季中，秋季是吃銀耳的佳季節，中醫認為，銀耳具有滋陰祛燥、清熱潤肺、滋養肌膚等保健功效。

　　在銀耳中含有豐富的維生素D的成分，這種物質被人體攝取之后能很好的促進人體對鈣質的吸收，從而有效的防止鈣質的流失，這對于防止骨質疏松很有幫助。

　　但是，在食用銀耳之前一定要記得先用冷水泡發，然后再用溫熱水浸泡大約20分鐘左右，才能將銀耳上的淡黃色的部分去除。

　　2、玉米

　　說到玉米，我想大家應該都很熟悉，玉米可謂是一種不可多得的抗衰食物，在玉米中含有豐富的胡蘿卜素，這種物質進入人體能會轉成形成維生素A，而維生素A具有極好的抗衰作用，作用于肌膚能有效產生滋養，促進肌膚恢復其潤澤的狀態，對于改善肌膚干燥很有幫助。

　　此外，在玉米胚芽中還隱含大量的維生素E，這種物質能促進細胞進行分裂，從而能很好的防止肌膚皺紋的產生。

　　同時，在玉米中還含有一定的纖維素，這種物質進入腸道中，能很好的促進腸道蠕動，對于潤腸利便起到不錯的輔助作用，從而能緩解便秘，促進腸毒的排出。