人們每天為快樂(lè)的事情應(yīng)該就是永擁有一個(gè)高質(zhì)量的睡眠，尤其對(duì)于一些年紀(jì)大的人。但是，由于各種不良的因素所影響，越來(lái)越多的人正備受著失眠的困擾，在晚上夜深人靜，別人早已酣甜入夢(mèng)的時(shí)候，自己躺在床上，無(wú)論使了多少方法，就是睡不著，著實(shí)令人感到十分的苦惱。而睡不好自然不能擁有一個(gè)好的精氣神，另外，長(zhǎng)此以往還會(huì)危害人們的身心健康。那么有什么好的方法能安神助眠呢?

　　今天小編就為大家介紹食療的方法，通過(guò)吃一些食物來(lái)起到調(diào)節(jié)失眠的效果。

　　吃什么食物能調(diào)理失眠

　　1、小米

　　小米中所含的營(yíng)養(yǎng)成分十分的豐富，其中以色氨酸的含量高，而這種色氨酸的物質(zhì)被人體攝取之后，在人體內(nèi)產(chǎn)生代謝，能生成一種抑制大腦中樞神經(jīng)亢奮的物質(zhì)，并能使人產(chǎn)生困意。

　　另外，中醫(yī)認(rèn)為，小米具有健脾養(yǎng)胃、助眠安神等保健功效，所以對(duì)于飽受失眠困擾的人，在日常便可以多吃點(diǎn)小米來(lái)調(diào)節(jié)。

　　對(duì)于一些患有胃病的人，也可以多吃點(diǎn)小米，因?yàn)樾∶字芯哂芯徍臀杆岬某煞郑瑢?duì)于治療胃病是極好的養(yǎng)胃之選。并且，多吃點(diǎn)小米還可促進(jìn)體內(nèi)脂肪的分解，起到平衡脂肪的效果，對(duì)于三高人群是食療佳選。

　　2、桂圓

　　桂圓是很多人都喜愛(ài)吃的一種食物，不僅具有良好的口感，對(duì)于養(yǎng)生助眠更是發(fā)揮極其重要的功效。

　　從中醫(yī)學(xué)的角度出發(fā)，桂圓性溫、味甘，具有不錯(cuò)的安神助眠的功效，所以長(zhǎng)期失眠患者，選擇吃點(diǎn)桂圓是調(diào)理失眠的好方法。

　　此外，在桂圓中還蘊(yùn)含蔗糖、蛋白質(zhì)等多種人體生長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能對(duì)人體產(chǎn)生極好的補(bǔ)益作用，尤其適合本身就體弱、虛的人群。

　　其中，食用桂圓的方法也有很多，直接剝殼食用，或者是購(gòu)買(mǎi)干桂圓，用其煮粥、煮湯食用，都是極好的舌尖享受。

　　但是，每次也不能吃很多，以免吃多使得身體出現(xiàn)燥熱的現(xiàn)象，尤其對(duì)于本身內(nèi)火大或孕婦來(lái)說(shuō)是很不利的。