有句俗話常會說：“有啥也別有病，沒啥也別沒精神”，擁有一個健康的好身體是極其重要的。但是，由于自身抵抗力的原因以及外界不良因素的影響，在無形之中易遭到病邪之氣的感染而患上疾病，其中三高便是為普遍且危害力很大的疾病。

　　但是，除了吃藥來調理三高疾病之外，還有何好方法呢?今天小編就為大家介紹食療方，只要常吃一些食物便可幫你降三高、呵護健康!

　　一、吃什么能有效降三高

　　高血壓、高血糖、高血脂被稱為三高，逐漸成為一些極其普遍以及年齡層次廣泛的一種疾病，一旦病發，對人們的健康產生極大的損害。

　　1、茄子

　　茄子是一種很常見的家常菜，雖然很便宜，但是其所含的營養價值極高，對于降三高來說是不可多得的美味佳肴。

　　在茄子中含有豐富的維生素P，這種物質被人體攝取后進入血液中能利于增強血管的彈性、防止其出現破裂等癥狀，并且多吃茄子對于維持心血管正常，輔助治療高血脂、高血壓、高血糖也起到不錯的調節作用。

　　但是，茄子屬于寒涼食物，所以對于患有腹瀉、脾虛的人群還是少吃為好，以免加重病情，不利于康復。

　　另外，好選擇一些新鮮的茄子而非老茄子，因為在老茄子中含有一定的茄堿物質，對人體健康有害，尤其是孕婦。

　　2、苦瓜

　　苦瓜是一種典型的苦味蔬菜，苦瓜雖然味苦，但是其所富含的高營養價值是不容忽視的。

　　在苦瓜中還含有豐富的苦瓜素，這種物質被人體攝取后能吸收體內堆積的多余脂肪以及濃度較高的糖分，因此，經常多吃苦瓜能幫助肥胖的人群進行塑身減肥，并且還能輕松降血糖、血糖、血壓。

　　此外，在苦瓜中還蘊含一種類似胰島素的化合物，這種物質對于降低血糖也很有輔助作用，所以多吃苦瓜不失為降三高的明智之選。

　　但是，苦味性寒、味甘，對于脾胃虛寒、孕婦人群則不宜多吃，另外食用苦瓜營養的方法便是涼拌生吃，這樣才能大程度的保留其中所含的營養素不被破壞掉。