高血壓是眾多疾病中比較常見的一種疾病，雖說看似對(duì)健康并無大礙，但是突發(fā)性是很高的，成為隨時(shí)奪去人們寶貴性命的“定時(shí)炸彈”，所以為了維護(hù)身心健康，進(jìn)行降壓是很關(guān)鍵的。但是，對(duì)于一些患有高血壓的人群，在日常多會(huì)選擇吃降壓藥的方式來緩解，然而是藥三分毒，所以吃藥降壓并不是長(zhǎng)久之計(jì)。

　　今天，小編就為大家?guī)砀＠谌粘?jiān)持吃些食物，便能起到不錯(cuò)的降壓功效。

　　一、吃什么能降壓

　　1、火龍果

　　火龍果是一種營(yíng)養(yǎng)豐富、美味的水果，在火龍果中含有豐富的花青素、維生素、膳食纖維等多種營(yíng)養(yǎng)素，這些物質(zhì)都是人體生長(zhǎng)所需的重要成分。

　　其中，火龍果中所含的花青素具有一定的抗養(yǎng)化性，對(duì)于消除脂肪，防止心腦血管疾病產(chǎn)生很有幫助，同時(shí)也能對(duì)血壓產(chǎn)生良好的調(diào)節(jié)，被人體攝取后能有效降低血壓以及血清膽固醇的濃度，從而也能起到增強(qiáng)動(dòng)脈血管彈性的作用，所以適量多吃火龍果對(duì)于降壓有所幫助。

　　此外，在火龍果中所含的膳食纖維的含量也是極高的，大約在100克的火龍果中就含有200毫克的膳食纖維，這種物質(zhì)進(jìn)入體內(nèi)能快速的增強(qiáng)飽腹感，減少人體對(duì)脂肪的吸收，對(duì)于減肥塑身發(fā)揮不錯(cuò)的調(diào)節(jié)作用。

　　2、花生

　　花生屬于堅(jiān)果的一種，并有“長(zhǎng)壽果”的美稱。在花生中含有豐富的脂肪油，這種物質(zhì)能對(duì)腸道中的毒素進(jìn)行清理并促進(jìn)其排出體外，對(duì)于排毒防病大有裨益。

　　并且，在花生中還隱含大量的鋅元素，這種物質(zhì)能激發(fā)大腦細(xì)胞的靈敏度，對(duì)于緩解大腦疲勞、調(diào)節(jié)神經(jīng)很有幫助。

　　而要想通過吃花生來起到降壓的作用，用醋泡著吃的效果為明顯。醋是一種常見的調(diào)味料，屬于微酸性的物質(zhì)，在醋中含有豐富的有機(jī)酸成分，所以用醋泡花生食用對(duì)于降低血壓、軟化血管大有幫助。

　　3、芹菜

　　芹菜是餐桌中比較常見的一種蔬菜，對(duì)于降血壓更是極好的。在芹菜中含有芫荽甙甘露醇等物質(zhì)，這種醇類物質(zhì)對(duì)于降血壓和降血脂都是極好的，是高血壓患者不可多食的一道美味佳肴。