并且在芋頭中還含有大量的纖維素，且多為水溶性纖維，被人體攝取后進入腸道中會快速的膨脹，從而增加人體的飽腹感，從而便能減少其他食物的攝取，這也是起到塑身減肥的有效途徑，對于想要減肥的人是極好的食療選擇。

　　但是，在吃芋頭的時候一定要煮熟食用，因為在芋頭中含有一定的黏液，這種物質易對喉嚨產生不良的刺激，所以在未熟的狀態下，便易使得身體出現諸多不適。

　　3、海藻

　　海藻是一種常見的海產品，在海藻中含有豐富的多糖、脂肪酸等營養素，另外還含有一種重要的微量元素硒，這種物質是保護血管健康以及防癌的重要成分。

　　同時，在海藻中還含有大量的蛋氨酸和胱氨酸，這兩種物質是維護肌膚健康的重要成分，所以經常吃點海藻對于改善秋燥所引起的皮膚脫皮、干燥等現象起到不錯的調節作用。

　　秋季飲食養生的注意事項

　　1、不能胡亂進補

　　很多人認為秋季需要“貼秋膘”，所以說便會胡亂的開始進補，殊不知這樣不僅起不到保健的作用，同時還易對身體產生不良的損傷。

　　所以，希望人們在秋季進補事項中，一定要根據個人的體質以及食物的屬性來進行食療進補，要有規律且遵循一定的進補規則，方能達到食療養生的目的。

　　2、少吃辛辣燥熱食物

　　秋季正是燥邪之氣當令的重要季節，且人體處于此時段更容易受到燥邪之氣的影響，其中對肺部的損害是大的，因燥邪之氣所產生的燥熱等不良癥狀是誘發肺部等呼吸系統疾病的關鍵，所以說為了更好的潤肺滋陰，在秋季飲食中需要少吃辛辣、刺激的食物，以減少燥氣的產生。

　　另外，還需要適量多吃一些滋陰潤肺的食物，其中百合、白蘿卜、銀耳便是佳選。

　　結語：上文中小編向大家介紹了，秋季常吃白蘿卜、芋頭、海藻所起到的養生保健功效，這些好處你都了解了嗎?所以，在秋季食療養生的這個事項中，人們不妨多吃這3種食物，滿足味蕾的需求，又能幫你調養身體。除此之外，秋季飲食養生的注意事項也很關鍵，值得關注哦!

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