秋風起，萬物干，進入秋季之后，人們為直觀的感受就是覺得天氣十分的干燥，而燥邪之氣入體，會使得內火增大，其中，造成便秘的原因和內火息息相關，而其中便秘便是引起腸毒產生的重要因素。而有句老話會說：“腸毒常清，方能百病不生”，所以說，在秋季養生事項中，清腸毒是十分重要的。那么，有什么好的方法能幫助人們清理腸毒呢?今天小編就介紹幾種排毒的食物。

　　一、吃什么食物能清腸排毒

　　1、竹筍

　　在竹筍中含有豐富的粗纖維成分，這種物質在所有的蔬菜中的含量幾乎是高的，而粗纖維成分進入腸道內能很好的促進腸道蠕動的速度，并能對積存的宿便起到極好的分解以及促進排出的效果，所以說對于患有便秘的人，在日常飲食中多吃點竹筍能起到不錯的調節便秘、清除腸毒的作用。

　　同時，竹筍中還含有一定的脂肪和淀粉成分，這兩種物質都是人體生長所需的重要物質，且其中所含的熱量很低，所以對于一些害怕吃多長胖的人，多吃點竹筍也不用擔心會增胖。

　　另外，中醫學中認為，竹筍性寒、味甘，有一定的化痰清熱的效果，所以在燥熱的秋季適量多吃點竹筍也是祛燥滋陰的食療佳選。

　　2、梨子

　　梨子香甜多汁，是秋季的時令水果，并且梨子中還含有豐富的維生素C、黃酮類物質、纖維素、礦物質等多種營養成分，這些物質都是人體生長所需的重要成分，在為人體進行所需營養素補充的同時，其中所含的部分營養素還能起到極好的清腸毒的效果。

　　同時，梨子中所含的水分十分充足，并含有維生素A、B、C、D以及微量元素碘，能營造一個充盈的水液環境，另外也是維持細胞健康的重要成分，能很好的幫助器官進行排毒、凈化，對于維護臟腑器官的機能大有裨益。

　　梨子中所含的纖維素成分，能有效的清除堆積在血液中的膽固醇的成分，這對于防止血管出現硬化以及防治心腦血管疾病產生是極好的。