進(jìn)入秋天，很多人會覺得自己身體調(diào)節(jié)出現(xiàn)問題，免疫力非常的差，生病成了常態(tài)。而就容顏來說，面色變得枯黃，是常見的情況。這樣的面色往往是女性不希望看到的，畢竟健康的膚色是有一股紅潤，而面色枯黃往往是缺血導(dǎo)致的。缺血就需要補(bǔ)血，如何補(bǔ)血?方法有很多，飲食無疑常見，吃什么補(bǔ)血?眾說紛紜，在這里小編建議大家吃這種食物，能夠補(bǔ)血，還能夠有效的防病，一起來看看吧。

　　一、花生的營養(yǎng)價(jià)值

　　這里說到適合補(bǔ)血的食材就是花生了，作為常見食材，花生是不少人喜歡食用的食物，吃花生，對保健身體好處極多。

　　花生營養(yǎng)物質(zhì)多，包括蛋白質(zhì)、脂肪、糖分、維生素、礦物質(zhì)、氨基酸、卵磷脂等，這些物質(zhì)可以補(bǔ)充身體需要、促進(jìn)身體發(fā)育、增強(qiáng)體質(zhì)。

　　二、吃花生的好處

　　既然在花生中營養(yǎng)物質(zhì)有那么多，那么吃花生能夠帶來哪些好處呢?

　　1、補(bǔ)血

　　身體出現(xiàn)缺血情況，則需要進(jìn)行補(bǔ)血，貧血是人們需要預(yù)防的情況，貧血的人有很多，女性往往會多于男性，食用一些含鐵元素的食物對于補(bǔ)血有較好的作用。

　　花生中的鐵元素含量有很多，食用花生可以吸收鐵元素，對于補(bǔ)充身體需要很有幫助。一般來說，食用花生補(bǔ)血往往是連同紅皮一起吃下，那層紅皮對于身體補(bǔ)血好處極多，可以抑制纖維蛋白進(jìn)行溶解，對于增加血小板的量很有效，進(jìn)而能夠改善血小板的質(zhì)量，對于改善凝血因子來說，也有較好的作用。

　　通過食用花生能達(dá)到補(bǔ)血的作用，對于顯現(xiàn)出年輕的容顏有非常好的幫助，對于貧血的人來說，不妨適當(dāng)?shù)氖秤靡幌隆?/p>

　　2、預(yù)防心血管疾病

　　健康的身體很重要，在生活中，心血管疾病成了危害健康的大兇手。就高血脂來說，常常折磨老年人的健康。

　　高血脂往往是因?yàn)樯眢w內(nèi)部血液凝滯導(dǎo)致的，上面說到食用花生可以達(dá)到補(bǔ)血的作用，通過補(bǔ)血能夠讓血液流動更加順暢，避免血液發(fā)生停滯的情況。