補(bǔ)水是每個人都會做的事情，更是有消息稱，每天應(yīng)該喝8杯水。究竟每天要怎么喝水好呢?喝水的好處有哪些呢?喝水的時間你清楚嗎?喝水的注意事項你又知道多少呢?今天我們就來為大家詳細(xì)的介紹一下。

　　近日，專家介紹說，睡前喝一杯水，對人體非常有好處，能夠降低血液的粘稠度，能夠預(yù)防容易發(fā)生在凌晨的，像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病，可以說，喝對了它是可以多活好幾年的。

　　那么為什么會這么說呢?睡前喝水有哪些好處呢?

　　睡前喝水的好處

　　晚上睡覺前喝水有助血液清爽

　　都說秋季是一個容易干燥的季節(jié)，為啥?別的不說，光說這秋季一杯水下去流到哪兒都知道的感覺，人在秋季就不怎么喜歡喝水，這不，就因?yàn)檫@個，近臉上都干得脫皮了。驚恐之余，在猛涂補(bǔ)水霜猛貼補(bǔ)水面膜的同時，也開始了增加飲水量的美“大計”。所謂“水是生命之源”，此言誠然如此，但是，不同的時候喝水就有不同的效果，這話也不是全然哄人。許多人都深諳早起一杯水的真理，但實(shí)際上，晚上睡覺前也喝一杯水其實(shí)是對健康大大的有好處!

　　如同剛才說的，人們在秋季因?yàn)楹洌由铣龊沽可伲嬎客蠓认陆担當(dāng)z入不足容易導(dǎo)致血液粘稠度增加，進(jìn)而增加粥樣動脈硬化、心肌梗塞等一系列心腦血管疾病的風(fēng)險。晚上臨睡前喝一小杯水，能夠補(bǔ)充人在睡眠過程中因?yàn)槌龊苟鴵p失的水分，同時保持血液的清爽，減輕心腦血管疾病發(fā)作的風(fēng)險，尤其是對老人家來說更是重要!

　　晚上喝水喝太多會影響睡眠

　　當(dāng)然，晚上喝水雖然有好處，也不代表沒有壞處，晚上睡前喝了太多水，大的問題就是——嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量!如果換了老人，膀胱和腎功能都退化了，晚上起夜的次數(shù)可能更多，而且還可能在黑燈瞎火中磕到撞到摔到，可能在天寒地凍中受寒感冒，那問題可就更嚴(yán)重啦。

　　晚上喝水真挺好的，可喝水量也得講究含蓄，睡前喝個200毫升白開水，就好不過啦，也就是玻璃杯半杯左右的量就足夠了。至于喜歡在睡前喝咖啡睡前喝茶睡前喝牛奶豆?jié){甚至是喝酒的親，這些有一定濃度的和含有一定咖啡因和酒精容易促進(jìn)排尿的飲料都不如白開水來的好，為了自己重要的睡眠，喝一點(diǎn)白開水就好了。

　　晚上睡前喝水有助保證血液的流暢，降低心腦血管疾病發(fā)作的風(fēng)險，不過喝太多的話可能嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，甚至可能導(dǎo)致水腫，也會包括起夜所造成的各種危險比如摔倒、著涼等，所以晚上睡前好喝200毫升水就是好了!

　　如何正確喝水

　　1、色斑怎么喝

　　清晨一杯涼白開。有人喝鹽水，有人喝蜂蜜水，還有人為了美白喝檸檬水……到底喝什么水好呢?人體經(jīng)過了一宿的代謝，體內(nèi)的垃圾需要一個強(qiáng)有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養(yǎng)物質(zhì)的涼白開是好的!