腎臟對于維系身心健康來說是十分重要的，所以在日常的身體保健中人們則會尤其重視起腎臟的保健事項。同時隨著年齡的不斷增長，人體的腎氣逐漸衰弱，這也是誘發腎虛的重要因素，這也是使得人體健康受到威脅的主要原因，所以在日常做好腎臟的調養很有必要。其中飲食內調則是一個好方法。今天小編就為大家推薦3種食物，只要常吃便能起到不錯的固腎及強身的功效!

　　吃什么能有效補腎

　　1、山藥

　　從中醫學的角度來看，黑色的食物能入腎，所以人們在日常則會選擇多吃些黑色的食物進行補腎，然而白色的食物山藥不僅具有潤肺健脾的功效，更具有極強的補腎作用，常吃能起到極好的養生補腎效果。

　　中醫認為，山藥性平、味甘，具有補腎益精等保健作用，是一種不可多得的滋補養腎佳品，對于腎虛的人群產生極好的補益作用。

　　山藥中還含有大量的淀粉、蛋白質、維生素等營養素，這些物質都是人體生長所需的重要成分，在為人體進行能量和養分補充的同時，還能起到一定的防病養生的效果。

　　在山藥中含有一種黏液蛋白的成分，這是一種多糖蛋白的化合物，被人體攝取后能有效抑制血液中脂肪的沉積，這對于防止血管硬化，保持血管的彈性有不錯的調節作用，從而很好的防止心腦血管疾病的產生。

　　2、海帶

　　海帶是一種常見的海產品，雖然很便宜，但是其所具有的強大營養價值卻是不容小覷的。在海帶中含有大量的碳水化合物、脂肪、蛋白質等營養素。

　　同時在海帶中還含有大量的不飽和脂肪酸，這種物質被人體攝取之后能有效使得血液中的粘稠度快速降低，從而減少血管因為過多脂肪堆積出現硬化，對于患有心腦血管疾病的人更是一道調養疾病的美食。

　　并且，海帶中還蘊含大量的碘元素，這種物質既是人體生長所需的重要微量元素，同時對于補腎、強身也產生積極的作用，另外也是預防甲狀腺腫大的重要成分。