同時，在腰果中還含有豐富的油酸和亞油酸，這兩種物質能幫人體有效的防止心腦血管疾病，只有人體氣血正常運行，便能使得臟腑器官得到氣血的滋養，得以增強其機能。所以，希望不喜歡吃腰果的朋友一定要糾正這種思想，適量的多吃一些。

　　但是，腰果中所含的油量也很大，每次食用不宜過多，一般不要超過30克，以免造成脂肪攝取過多，引發肥胖產生。

　　3、黑棗

　　黑棗是一種普通的黑色干棗，其中含有豐富的蛋白質、脂肪、糖類、維生素等營養成分，且味甘、性寒、具有滋養腎臟的功效。

　　在黑棗中還含有豐富的果膠成分，這種物質具有一定的吸附性作用，被人體攝取后進入腸道中能對積存在腸道中的細菌和雜質進行吸附并促進其排出體外，從而起到不錯的潤腸通便的效果，另外其所具有的凝膠性物質，還能有效抑制膽汁酸的分泌，這對于防止過多膽固醇的產生發揮十分重要的效果。

　　二、日常固腎養生的方法

　　1、保證優質睡眠

　　俗話常會說：“食補不如覺補”，擁有一個充足且優質的睡眠是養生的重要方法。夜間11點至于次日凌晨2點左右是人體各大器官進行修復調整的重要時段，其中腎臟作為人體重要的解毒器官，更需擁有一個充足的修復和調整時間，而此時若仍處于一個紅著眼、熬著夜的狀態，便會加重腎臟的負擔，長此以往則會使得腎臟機能產生不良損傷。

　　且擁有一個充足優質的睡眠，是保證人體氣血正常運行的重要保障，而且腎主藏精，只有氣血運行充盈，才能確保腎臟的精氣得到升發，利于腎臟的養護!

　　2、多喝水

　　腎臟是人體重要的解毒器官，而如果體內的水液不充足，便很容易使得毒素在體內產生滯留，進而加重腎臟分解的負擔，所以說要想更好的養腎，養成多喝水的好習慣是很重要的。

　　通過多喝水，能使得體內的水液更加充盈，于是滯留的毒素便能隨著新陳代謝的方式排出體外，有效減輕腎臟負擔。

　　結語：上文小編為大家推薦了3種常見的補腎美食，希望對于一些通過食療補腎的人群不妨適量多吃一些。另外，除了注重日常飲食補腎之外，其他的固腎養生的方法大家也要引起足夠的重視，只有雙管齊下，才能達到理想的補腎效果。

    本篇文章版權歸三九養生堂所有，未經許可，謝絕轉載