養(yǎng)心安神

　　蓮子典型也廣泛的使用是養(yǎng)心安神，可以促進(jìn)睡眠的提高，改善心煩意亂現(xiàn)象。尤其是將蓮子心一同食用，清熱除煩效果更佳。

　　3.芡實(shí)

　　芡實(shí)既可以作為食物也是一味中藥材，并且芡實(shí)以補(bǔ)而不峻著稱。其中富含蛋白質(zhì)、淀粉、粗纖維、礦物質(zhì)、維生素等物質(zhì)，作為食物時(shí)，是上好的粗糧。而作為藥物，芡實(shí)可以補(bǔ)脾止瀉、固腎益精、祛濕止帶等。

　　健脾止瀉

　　芡實(shí)性味平、澀，可以補(bǔ)脾、祛濕、收斂和止瀉的作用，可以改善夏季脾濕、脾虛出現(xiàn)的腹瀉和食欲不振的情況。但是便秘、小便黃等患者不宜食用。

　　調(diào)理白帶多和腎虛

　　女性白帶多、腎虛陰虧、體弱尿多、小便頻繁、慢性腹瀉和慢性腸炎的患者都可以通過食用芡實(shí)進(jìn)行調(diào)理。

　　在《本草經(jīng)種錄》中還提及芡實(shí)是脾腎之藥，尤為珍貴。

　　另外，在生活中還會有人將芡實(shí)和魚頭一同煲湯食用，可以起到健腦的作用。

　　所以，在生活中堅(jiān)果并不是一味的高脂肪和高熱量，只要選擇適合自己的，同樣可起到美容養(yǎng)顏、滋補(bǔ)、去火和安眠的作用。而且油脂類的堅(jiān)果也并不是不可以吃，只要食用適量，同樣可以起到補(bǔ)充維生素和抗衰老的作用。

　　結(jié)語：低脂肪的堅(jiān)果是存在的，一般堅(jiān)果分為油脂類和淀粉類，而上文介紹的板栗、蓮子和芡實(shí)都屬于低脂肪的堅(jiān)果，正確對癥的食用它們可以幫助身體健脾胃、補(bǔ)腎虛、養(yǎng)顏、降火和促進(jìn)睡眠。同時(shí)，不同的堅(jiān)果還有獨(dú)特的養(yǎng)生功效，如芡實(shí)可以調(diào)理白帶過多和腸炎，而蓮子則可以降火寧神。

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