人食五谷雜糧，在吸取養分和能量的同時，還會產生毒素，如果這些毒素不能及時被排出，則易危害人們的身心健康。今天小編推薦6種具有排毒作用的食物，常吃則能起到不錯的排毒效果。

　　這6種食物排毒效果甚好

　　1、綠豆

　　綠豆中含有綠豆蛋白、鞣質等營養物質，被人體攝取后能將人體內積存的鉛、汞等重金屬成分產生結合，形成一種沉積物，并加速身體新陳代謝的速度促進其排出體外。

　　2、薏米仁

　　薏米仁是一種具有滋補排毒效果的粗糧食物，能促進人體的血液循環以及水分的代謝，從而有效的將體內的毒素排出。

　　3、苦瓜

　　苦瓜味微苦，但卻是一道苦中帶甜的排毒美食。在苦瓜中含有豐富的苦瓜素，這種物質能促進體內毒素的排出。

　　另外，苦瓜中還含有一種活性蛋白質，能有效激活人體免疫系統的功能，幫助清除體內的毒素。

　　4、香蕉

　　常言道：“腸中常清，百病不生”，常吃點香蕉便能起到不錯的清腸毒的作用。在香蕉中含有豐富的膳食纖維，這種物質能有效刺激腸胃進行蠕動，并對糞便有一定軟化作用，所以能有效的潤腸通便，促進毒素排出。

　　5、地瓜葉

　　地瓜葉中蘊含葉綠素，這種物質被人體攝取后能對滯留體內的重金屬等物質進行清除，起到極好的排毒作用。

　　6、芹菜

　　芹菜中含有大量的粗纖維成分，能促進糞便的排泄，起到不錯的清腸效果。所以，多吃點芹菜能很好的幫你清除體內毒素。其中，將芹菜榨汁飲用不失為一個好的選擇。

　　排毒的小妙招

　　1：人體進行新陳代謝需要充足水分的滋養，其中多喝水便能很好的刺激腸胃進行蠕動以及加快新陳代謝的速度，因此，多喝水能有效的促進身體排毒。

　　2：很多人都生活在恒溫舒適的環境中，身體很少出汗，而經常邁開腿進行鍛煉，能加快新陳代謝的速度，利于毒素排出。

　　3：有句俗話說的好：“食補不如覺補”，可見睡覺對于養生的重要性，而養成充足的睡眠習慣不僅是極好的養生防病方法，更是有助于身體排毒的重要形式。

　　因為夜間是人體各大器官進行修復調整的重要時段，其中腎臟、肝臟也同樣如此，而腎、肝臟是人體重要的解毒器官，只有在夜間處于深度睡眠狀態中，便能很好的有助于解毒作用的進行。