3、蜂蜜
蜂蜜是人們生活中很常見的一種食物，它不僅營養十分豐富，同時價格還很便宜，其所具有的養生保健作用更是很強大，所以蜂蜜贏得了很多人的青睞。
在蜂蜜中含有一種能量物質，這種成分是大腦神經元所需的重要成分，并且蜂蜜中的含量要遠遠超過其它同等食物的含量。同時，在蜂蜜中還含有豐富的果糖、葡萄糖，這兩種物質被人體攝取之后能快速的被人體所吸收利用，進而更好的起到為人體補充能量以及改善血液循環的狀態。
此外，蜂蜜中還含有鎂、鈣、磷等營養素，這些物質能有效的調節神經系統的功能，對于緩解神經緊張、促進睡眠發揮十分關鍵的作用。
所以，對于患有失眠的人，不妨適量吃點蜂蜜，用其泡水喝，既能為身體進行能量的補充，達到美容養顏的作用，同時更能很好的幫你輕松進入睡眠。
輔助安然入睡的好方法
1、睡前溫水泡腳
腳部素有人體第二心臟的稱呼，但是腳部的保養也是很多人常會忽略的。其中，在腳部上隱藏了諸多重要的穴位和經絡，而晚上利用溫水泡腳的方法則能有效的通過熱力的作用對腳部上的穴位和經絡產生良好的刺激，進而達到助眠安神的作用。
腳部是日常進行活動為頻繁的部位，所以到了晚上是相對疲勞的，而通過溫水泡腳則能很好的緩解腳部的疲勞，并能對內分泌系統產生良好的調節，進而有效的緩解失眠。
2、按摩頭部
中醫素來講究通過穴位按摩的方法進行養生保健，其中經常對頭部進行按摩也能起到極好的輔助睡眠的作用。
