現在的很多人整日都處于一個高壓力的狀態下，雖然快節奏的生活能使人充分享受生命的意義。但是，長期以往，人體很容易出現疲憊的感覺，使得神經長時間處于一個高度緊張的狀態。所以，到了晚上睡覺的時候更是會思前想后，始終無法安心入眠。試問一下，你經歷過多少個失眠痛心的夜晚?我想，說到失眠，很多人的內心是相當崩潰的。

    今天，小編就為大家推薦3種常見的食物，只要常吃便能有效的助眠和安神，讓你整夜酣甜入夢鄉!

　　吃哪些食物能安神助眠

　　1、百合

　　說到百合，我想很多人對此都十分的熟悉，百合中富含極高的營養價值，是被人體公認的養生美顏的滋補佳品。

　　中醫理論中認為，百合能入心經，且性味微寒，具有極好的養心安神的功效。經常食用能起到清除心煩、寧心安神的作用，對于調節失眠多夢發揮十分關鍵的效果，所以對于一些失眠多夢的人群，在日常飲食中不妨適量多吃點百合來幫助人們更好的滋補助眠。

　　同時，在百合中含有豐富的生物堿成分，這種物質被人體攝取之后能提升血液中血細胞的成分，這對于防止貧血產生發揮重要的作用。

　　不僅如此，在百合中還含有豐富的維生素和一種珍貴的黏液物質，這兩種物質還是維持肌膚健康的重要成分，因此常吃點百合還能起到不錯的美容嫩膚的作用。

　　2、五味子

　　大家對于五味子應該并不是很熟悉，實則五味子是一種十分常見的食物，中醫認為，五味子辛、甘、酸，歸肺、心、腎經，具有極好的益氣生津、補腎安神的養生功效，是一種不可多得的養生滋補佳品。

　　同時，在五味子的提取物中還含有一種鎮靜安神的物質，被人體攝取后能對神經系統產生良好的的調節，能使得緊張的神經快速趨于平緩，進而達到輔助安神的效果。

　　并且，在五味子中還含有豐富的甲乙丙素，能促進體內的轉氨酶的釋放，大大降低細胞的活性，同時還能很好的增強肝臟自身的解毒機能，對于肝臟有不錯的保護作用。