小暑節氣，意味著天氣開始熱起來了，這個時候人們就要注意一下自己的飲食，那么小暑吃什么呢?在飲食過程中，我們應該注意什么呢?究竟小暑養生吃什么好呢?今天我們就為大家介紹一下究竟小暑節氣該吃什么呢?

　　這個時候，我們的飲食不僅要享受美味，同時也應該增強自己的精力。那么我們應該吃什么呢?

　　消熱利濕粥品不可缺

　　小暑時節天氣炎熱，雨水多，空氣濕度大，人體也容易郁積濕氣。所以，消暑祛濕是小暑節氣后飲食的一大指導原則，夏季粥品則是消暑祛濕的推薦之選。中醫認為，粥能補益陰液，生發胃津，健脾胃，補虛損，祛濕寒，宜養人。在炎熱夏季，喝粥不僅可以緩解“苦夏”的食而無味，更有利于腸胃功能的改善。比如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等，都是夏季健脾養胃、消暑祛濕的極佳選擇。

　　除了喝粥，也可飲用由綠豆、薏米或蓮葉燒煮的湯品。其中，綠豆湯不僅具有止渴消暑、清熱解毒的功效，在中國民間也是傳統的夏季解暑必備飲品。需要提醒的是，體質虛寒的人不能頻繁飲用綠豆湯，否則容易引起腹瀉等腸胃問題。

　　養心清心蓮子應季

　　夏季是養心的季節，而進入小暑后，暑熱是很可怕的，它很容易造成人們的心情煩躁，而這個時候心臟是很脆弱的，是需要我們去保護的。

　　蓮子芯的味道雖然比較苦，但可以清心火、補脾益肺、固精安神，是夏季養心的健康食物。但腹脹、便秘之人不宜食用。

　　鴨蛋補夏補鈣鐵

　　在我國民間夏季吃鴨蛋的習俗，叫做“補夏”。 鴨蛋性味甘、涼，具有滋陰清肺的作用。夏季吃鴨蛋，尤其是咸鴨蛋，可以讓人在夏天不會消瘦。而且咸鴨蛋中鈣質、鐵質等無機鹽含量豐富，適合補充夏季容易流失的鈣、鐵。因此是夏季餐桌不可缺少的吉祥美味。

　　但需要注意的是，由于鴨蛋中膽固醇較高，多食會加重心血管系統的硬化，老年人及心血管疾病患者不宜多吃。