早上對身體調節有非常好的幫助，這個時候身體經過一夜休息，恢復的非常好。飲食是重要事情，合理、科學飲食對身體保健好處極多，而在早上要是經常吃這個食材，對于身體會更好，讓人少生病并不是夸張的說法。下面就來說說，在早上吃哪種食物能夠讓你少生病，身體更健康呢?

　　一、早上適合吃生姜

　　這里說到的適合早上食用的食材就是生姜了，在早上食用生姜對于身體保健好處極多，作為常見的一種調味品，生姜是人們在做菜的時候，少不了要使用的食材。

　　而在早上，要是食用生姜，對于身體會更加的好。食物的攝取并不是盲目的，也是要根據時間的，有些時候，有些食物適合這個季節食用，有些食物則不適合這個季節食用;有些食物在早上食用對身體好，有些食物則不適合在早上食用。

　　以生姜來說，在早上食用是要好于在晚上食用，為此，生活中有這樣的話：“早上吃姜，勝過吃參湯;晚上吃姜，等于吃砒霜”。可見，在人們看來，早上吃生姜對于身體保健有非常好的幫助。

　　二、早上吃生姜的好處

　　既然在早上吃生姜能夠很好的保健身體，那么食用生姜的好處有哪些呢?

　　1、預防感冒

　　感冒是生活中常見的疾病之一，患上感冒是常見的事情，對于一些人來說，因為免疫力低，一年四季似乎總有一段時間會患上感冒。

　　一般來說，引起感冒是因為冷空氣透過鼻腔，導致鼻粘膜受傷;呼吸了較差的空氣、以及在較短的時間受涼等，以受涼來說，不少人會用生姜煮生姜水進行飲用，喝生姜水能夠很好的預防感冒。

　　這是因為在生姜水有較多的揮發油物質，對于殺滅導致感冒的病菌有非常好的幫助。同時，有些人會在早上做這樣的事情，在嘴里含著一片生姜，以此預防感冒。

　　2、排出毒素

　　夏天非常炎熱，這個時候身體中會積聚大量的病毒，這些病毒對于身體調節有非常大的影響，過多的毒素堆積在身體中甚至會影響到新陳代謝。

　　如何排毒是一件重要的事情，在這個時候，不妨食用生姜，將生姜煮成湯進行飲用，對于排毒有非常好的幫助，這是因為在傳統醫學看來，生姜能夠增強血液的循環，不斷的刺激胃液分泌，使得腸管處于興奮的狀態，這樣對于促進消化有非常好的幫助，在消化的過程中，能夠有效的排出毒素。

　　同時，生姜具有排汗降溫的作用，其中的辛辣成分，不僅僅能夠殺滅口腔中的病菌，而且能夠殺滅腸道中的細菌。

　　當身體中這些細菌、毒素、雜質被排出體外，能夠減少疾病的發生幾率，身體自然會顯得更加健康。

　　3、預防牙周炎

　　既然飲用生姜水對于排出身體中的毒素有很好的幫助，那么在生活中飲用生姜水還能夠治療口腔疾病，例如牙周炎。