夏季，天氣很炎熱，而人們的心情也很容易受到天氣的影響而變得煩躁起來，總會心神不定，有的時候晚上睡覺的時候還會伴有失眠的困擾，對人們的身心健康造成很大的潛伏危害。其中，我們便可以通過食療的方式進行養(yǎng)心和安神。今天小編就為大家介紹3種食物，只要在夏季多吃一些便可以輕松養(yǎng)心安神，更好的維護身心健康!

　　一、夏季吃這些能養(yǎng)心安神

　　在中醫(yī)理論認為，夏季屬火，能通心氣，因此，在夏季，我們還是需要順應(yīng)節(jié)氣的變化。

　　在日常養(yǎng)生保健事項中，要注重養(yǎng)心，從而能安穩(wěn)健康的度過夏天。夏季天氣陽氣漸長、而陰氣逐漸衰弱，所以此時的飲食原則也是很有講究的。

　　1、葡萄

　　天氣轉(zhuǎn)熱之后，人體會流失掉很多津液，所以此時我們需要多吃一些酸味的食物，其中葡萄便是極好的選擇。

　　在葡萄中含有豐富的礦物質(zhì)、鉀、磷、鈣等微量元素，這些物質(zhì)都是人體生長所需的重要成分，能很好的為人體進行養(yǎng)分的補充。

　　同時，葡萄中還含有大量的果酸，這是一種微酸性的物質(zhì)，進入腸道中能很好的促進腸胃進行蠕動，能有效的促進食物進行消化，這對于增強食欲是很有好處的，尤其適合食欲不振的人群。

　　且葡萄中還含有豐富的維生素C，這是一種重要的抗氧化劑，所以多吃點葡萄能有效的為人體進行維生素的補充，同時還能夠有效的消滅人體內(nèi)自由基，起到不錯的延緩衰老的目的。

　　但是，在吃完葡萄之后好漱口或是刷牙，因為葡萄中的糖分很高，所以能有效避免對口腔所造成的危害。

　　2、蓮子

　　蓮子是大家都很熟悉的一種養(yǎng)生滋補佳品。蓮子不僅口味獨特，還具有極高的營養(yǎng)價值，大約在100克的蓮子中就含有400毫克的鈣、31毫克的鐵、5毫克的磷。

　　這些物質(zhì)都是人體生長所需的重要成分，被人體攝取之后能很好的促進血液進行凝固，使得一些對人體有益的酶產(chǎn)生活性，從而對于調(diào)節(jié)神經(jīng)，維持神經(jīng)的活性發(fā)揮著極其重要的作用。

　　另外，很多人吃蓮子的時候很習(xí)慣的將蓮子的芯去掉，因為蓮子芯味苦，所以很多人為了獲取良好的口感，是不吃蓮子芯的。但是，蓮子芯中含有一種生物堿的成分，這種物質(zhì)對于調(diào)節(jié)心律不齊發(fā)揮重要的作用。

　　蓮子生吃具有清淡的香味，但是每次也不要多吃，以免對腸胃功能造成不良的損傷而導(dǎo)致腹瀉的產(chǎn)生。另外蓮子苦澀，對于一些有腹瀉的人群不適宜食用。