隨著氣溫的不斷升高，各大化妝品店都上新了多種防曬霜。但是我們誰(shuí)也不知道這些防曬霜究竟會(huì)不會(huì)對(duì)人體造成傷害。如果你從飲食方面入手，就會(huì)好很多。有一些食物其實(shí)是有防曬的功能的，只是我們不知道而已。那么防曬食物有哪些呢?有哪些夏季養(yǎng)生食療方呢?或者有哪些食物美白呢?跟著小編一起來(lái)了解一下吧~

　　在很大程度上，很多人都擔(dān)心防曬化妝品含有一些危害我們身體健康的成分，但是通過(guò)飲食來(lái)防曬，確實(shí)很多人都愿意的，又能吃到美食，又能防曬，一舉兩得。

　　可以防曬的食物

　　1.番茄

　　番茄的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，含多種維生素，比蘋果、梨、香蕉、葡萄等都高出2—4倍。主要含維生素BI、維生素B2、磷和煙酸、膽堿、胡蘿L素、蘋果酸、檸檬酸、糖類、蛋白質(zhì)、鈣、鐵和谷胱甘肽、番茄堿等。番茄是番茄紅素豐富的食物來(lái)源，番茄紅素具有很強(qiáng)的抗氧化活性。番茄紅素除了能阻止紫外線吸收，還能阻止DNA及膠原的破壞番茄中含有很多的維生素C可以有效的幫助我們美白肌膚，減緩皮膚衰老，抑制各種斑點(diǎn)的形成。另外還有一項(xiàng)研究表明番茄紅素不僅僅是減緩衰老，還有利于延長(zhǎng)壽命。

　　而且，番茄還具有防曬的作用，阻止皮膚膠原被破壞，膠原是保持皮膚緊繃及柔韌度的強(qiáng)韌纖維，紫外線的輻射可降解膠原，DNA的破壞會(huì)還導(dǎo)致發(fā)生癌癥。

　　2.西瓜

　　西瓜在夏天是非常受人們歡迎的，不過(guò)人們?cè)谙奶斐晕鞴系脑虼蠖嗍且驗(yàn)樗苎a(bǔ)水，解渴，其實(shí)它還含有多種有益健康和美容的成分，能夠很好的美白、補(bǔ)水、防曬，所以說(shuō)西瓜是不可多得的天然護(hù)膚品。

　　不僅如此，西瓜還是美腿食物，西瓜含有豐富的鉀元素，能夠迅速補(bǔ)充在夏季容易隨汗水流失的鉀，避免由此引發(fā)的肌肉無(wú)力和疲勞感，驅(qū)走倦怠情緒。鉀也是美麗雙腿所必需的元素之一，常吃西瓜、多喝西瓜汁，會(huì)獲得漂亮的腿型。

　　3.黑巧克力

　　提到黑巧克力，很多女生可都是不敢多吃的，因?yàn)楹谇煽肆Τ远嗔丝墒菚?huì)發(fā)胖的。但是在春末或者是在夏季的時(shí)候，適量的吃一些黑巧克力可是有很好的防曬的功效的哦。這主要是因?yàn)椋诤谇煽肆Ξ?dāng)中含有豐富的抗氧化多酚成分，抗氧化多酚成分不僅可以很好的加速肌膚的血液循環(huán)，還可以很好的抵擋紫外線的傷害，對(duì)肌膚的防曬作用可謂說(shuō)是很大的。不過(guò)，考慮到健康方面的因素，想要通過(guò)吃黑巧克力來(lái)防曬的話，一定要注意量，因?yàn)榍煽肆Τ缘奶喈吘箤?duì)身體也是沒(méi)有多少好處的呢。

　　4.綠茶

　　綠茶中含有的茶多酚，具有抗氧化的作用，綠茶中所含有的物質(zhì)能夠讓導(dǎo)致皮膚被曬傷、粗糙、松弛的過(guò)氧化物減少約三分之一，是很好的防曬食物之一。

　　5.胡蘿卜

　　胡蘿卜中含有的大量的胡蘿卜素β，它能夠阻擋陽(yáng)光中的紫外線，是一種不錯(cuò)的防曬食物。

　　6.豆制品

　　大豆中含有的大豆異黃酮是一種植物性雌激素，它具有抗氧化的作用，能夠幫助女性維持光澤細(xì)嫩的皮膚，例如豆腐、豆?jié){都是不錯(cuò)的防曬食物。

　　7.堅(jiān)果

　　堅(jiān)果中的植物油大多富含維生素E，能夠幫助消除自由基和抗氧化，在夏日，多吃堅(jiān)果類食物，能夠起到防曬的作用。