中醫(yī)認(rèn)為：山藥性平味甘，具有健脾養(yǎng)胃的作用，所以要想有效養(yǎng)胃，多吃點(diǎn)山藥是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

　　在山藥中含有豐富的淀粉、蛋白質(zhì)、維生素等多種營養(yǎng)成分，另外粗纖維、粘性蛋白更是山藥中所獨(dú)有的成分。

    這些物質(zhì)都是維持人體生長各項(xiàng)機(jī)能正常運(yùn)行的基礎(chǔ)，同時(shí)常吃點(diǎn)山藥更能有效的起到維護(hù)胃部健康的目的。

　　山藥中所含的粘液蛋白，進(jìn)入體內(nèi)之后能有效起到預(yù)防心血管系統(tǒng)中脂肪的不良堆積。

    這對(duì)于保護(hù)血管的彈性以及防止動(dòng)脈硬化的產(chǎn)生發(fā)揮著極其重要的作用，另外當(dāng)皮下脂肪不能有效堆積，這也便能有效的避免肥胖產(chǎn)生。

　　另外，山藥的吃法也有很多，其中可將山藥與大米、小米、紅棗等食物共同煮粥食用，或者是將山藥研磨成細(xì)粉，然后與米粉混合食用，都是極好的舌尖美食。

　　二、日常如何養(yǎng)胃

　　1、吃飯需要細(xì)嚼慢咽

　　很多人在吃飯的時(shí)候總會(huì)吃的很快，尤其是饑餓狀態(tài)下，吃飯的速度更是快的驚人。而如果吃飯的時(shí)候經(jīng)常狼吞虎咽便會(huì)使得食物在體內(nèi)積存，不能被及時(shí)的進(jìn)行消化，并且還會(huì)對(duì)腸胃造成不良的負(fù)擔(dān)，減緩腸胃蠕動(dòng)的速度。

　　久而久之便會(huì)使得腸胃出現(xiàn)消化不良等各種不適癥狀產(chǎn)生，所以說要想更好的養(yǎng)胃，在吃飯的時(shí)候一定要細(xì)嚼慢咽。

　　2、飲食要粗細(xì)搭配

　　隨著生活水平的提高，現(xiàn)在的很多人都比較注重精細(xì)的飲食，所以一些粗糧都會(huì)相比以前吃的較少。

    但是要想更好的進(jìn)行養(yǎng)生保健，在飲食中要注重精細(xì)搭配，不僅要吃的好，還要吃的健康，所以在追求良好口感的同時(shí)，還需要多吃一些粗糧，都是維護(hù)健康的重要方式。

　　因?yàn)樵诖旨Z食物中含有豐富的膳食纖維，被人體攝取后進(jìn)入腸道中能夠?qū)δc道進(jìn)行有效的刺激。

　　這不僅能能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，有效改善便秘的產(chǎn)生，同時(shí)還是保護(hù)腸道健康的重要形式。因此，在飲食中一定要做到粗細(xì)搭配的事項(xiàng)。其中糙米、蕎麥等不妨多吃一些。

　　3、多按摩

　　日常多對(duì)胃部進(jìn)行正確的按摩能有效的改善胃部不適的目的，其中在對(duì)腹部進(jìn)行按摩的時(shí)候，需要先將雙手搓熱，然后放置在胃部，進(jìn)行順、逆時(shí)針的按摩。

    手部的力量不能過重，以免對(duì)胃部造成不良的損害。堅(jiān)持按摩能有效提高胃部的腸動(dòng)力以及免疫功能。

　　結(jié)語：上文中就是小編為大家所介紹的3種養(yǎng)胃的食物，你都記住了嗎?希望一些患有胃部疾病的人在日常飲食中不妨適量多吃一些。此外日常養(yǎng)胃的注意事項(xiàng)也需謹(jǐn)記，只有從飲食和日常兩方面入手，才能更好的維護(hù)胃部健康，輕松養(yǎng)好胃!

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