另外在梨中還含有大量的植物纖維成分，常吃點能有效的起到緩解便秘以及保護腸胃健康的目的，并還能消除由于高溫作用使得身體內的水分流失加劇。

　　4、荸薺

　　荸薺是夏季中人們比較常見的水果，不僅味道可口，同時常吃還能起到極好的清熱降火的功效。

　　中醫認為荸薺性味甘寒，常吃既可以有效降火，又能為人體進行各種營養素的補充，因此對于一些容易上火的人來說，夏季多吃點荸薺是不錯的選擇。

　　同時，在荸薺中含有豐富的糖、脂肪、蛋白質，這些物質都是人體生長所需的重要成分。

    所以說，多吃點荸薺不僅能帶來爽口的口感，同時還能維護身體的健康發育，利于調節人體內的酸堿平衡，從而起到養生保健的目的。

　　另外，在荸薺中還含有豐富的淀粉和粗蛋白，這兩種物質在為人體補充所需的同時，還能有效的促進腸胃進行蠕動，從而起到潤腸利便的作用，對于患有輕微便秘的人通過吃荸薺來調節也是很好的方法。

　　防止上火的保健方法

　　1、多喝水

　　夏季多喝水不僅能有效的起到清熱降火的作用，對于肌膚的保養也有很大的好處，人體每天經過腎、肺、腸、呼吸等作用下會流失很多的水分。

　　而人體只有保持一個水液充足的環境中才能有效的維護人們的身心健康，而一旦出現缺水狀態長時間發展便會使得人體內部內火較重，因此多喝點水是很有必要的。

　　2、清淡飲食

　　夏季常上火和日常的飲食有很大的關聯，因為夏季天氣本來就熱，而如果再經常吃辛辣上火的食物，更會加重內火的產生。

　　所以說在炎熱的夏季，人們一定要少吃辛辣、溫性、燥熱的食物，尤其是一些容易上火的人，另外腰多吃瓜果蔬菜，這樣才能很好的通過飲食內調的方式，減少內火的產生。

　　3、養成規律的作息

　　所以說為了避免內火的產生，一定要保證擁有一個充足的睡眠，不要熬夜。夜間是身體內各個臟腑器官進行修復和調節的重要時段，只有進入到睡眠階段，才能更好的利于各個臟器機能的調節和修復。

　　而如果經常熬夜則會對肝、腎臟造成不良的損壞，長此以往便會使人出現上火的癥狀。因此，早睡早起，養成規律的作息習慣是很有必要的。

　　結語：上文中就是小編為大家介紹的4種夏季清熱降火的食物，你是不是已經垂涎欲滴了呢?希望在這個民以食為天的時代，大家不妨將養生的注意焦點往食療上轉移，選對正確的食物能更好的維護人們的健康。因此在夏季不妨多吃點這4種美食吧，尤其是內火本身就大的人!

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