3、藍莓

　　藍莓是一種具有極高營養價值的水果，在藍莓中含有豐富的營養素，素有“超級水果”的美稱，在藍莓中所含的抗養護劑含量遠遠超過了其它新鮮的瓜果蔬菜。

　　而這種抗氧化劑能對體內多余的自由基進行強有力的消滅，從而對于延緩衰老以及增強人體的免疫力發揮重要的作用，這也是防止疾病產生的重要手段。

　　另外，在藍莓中還含有一種珍貴的類黃酮類的物質，被人體攝取之后能有效增加大腦的機能，緩解大腦的疲乏狀態。

    從而既能有效消除大腦的疲勞感，又能增強人們的記憶力，對于一些經常用腦的腦力工作者來說，經常吃點藍莓是極好的養生選擇。

　　同時，對于一些患有便秘的人群，吃點藍莓也能起到一定的調節作用，因為在藍莓中含有豐富的膳食纖維和纖維素。

    這兩種物質被人體攝取之后能對腸道中的物質進行分解并促進其排出體外，從而大大降低了人體患有便秘的幾率，以防止腸毒對健康和美麗的損害。

　　再者，在藍莓中還含有重要的營養物質-花青素，這種物質能促進視網膜細胞中視紫質的再生，對于保護視力以及緩解視覺疲勞發揮重要的作用。

　　二、解乏提神的小妙招

　　1、常運動

　　生命不在于靜止，而是應該多運動，雖然說進入夏季之后，天氣變得炎熱起來，但是我們為了更好的進行身體的保健以及解乏，常運動也是極好的。

　　所以，我們需要經常出去走走，邁開腿，多運動，能有效的增強全身的血液循環以及新陳代謝，從而能很好的提高大腦的供氧量，使得大腦神經處于一個興奮狀態，這對于緩解疲勞發揮極其重要的作用。

　　2、泡個腳

　　當感到到身體較為疲乏的時候，我們不如利用溫水泡個腳，能起到非常不錯的解乏提神作用。

    因為在腳部上隱藏了諸多重要的穴位和經絡，在溫水泡腳的過程中，能使得溫水對經絡和穴位產生良好的刺激，從而能輕松舒緩疲勞感，達到提神的效果。

　　結語：上文中小編為大家介紹了3種具有解乏和提神作用的舌尖美食，希望大家不妨試一試食療解乏的方法，在享受美味食物的同時，還能輕松助大家解除疲乏狀態，以更加飽滿的精神去面對工作和生活。

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