眼睛是心靈窗口這句話我們經常會聽到，通過眼睛能夠幫助我們看到這個豐富多彩的世界，要是沒有眼睛，生活會受到影響，甚至會造成一些意想不到的傷害，可見保護眼睛，是保健身體過程中不可少的事情。我們也會發現，現在戴眼鏡的人比以前多了很多，不戴眼鏡在生活中竟然成了一件奇怪的事情。

　　在十幾年前，戴眼鏡的人很少，而現在，已經出現很多人不得不依靠眼鏡來看到外面的世界。造成近視，更多的時候是我們沒有把眼睛保護到位，經常做一些傷害眼睛的事情，而想要保護眼睛，是很重要的事情，這個時候我們不妨從飲食著手，通過吃一些食物能夠保護眼睛，下面就來看看吧。

　　1、黑豆

　　黑豆屬于常見的一種豆類，不少人會吃黑豆補腎，其實，在生活中吃黑豆對于眼睛也有很好的保護作用。

　　視力低下，頭暈目眩是很多伏案工作的上班族大的感受，吃黑豆能夠很好的緩解這些不適癥狀，《本草綱目》記載：“豆有五色，各治五臟，惟黑豆屬性寒，可以入腎。治水、消脹、下氣、治風熱、活血解毒，常食用黑豆，可百病不生。”可見吃黑豆是很多人公認的補腎益氣的佳品。

　　在吃黑豆的時候，還能夠有效的養陰補氣，對于清熱明目也有一定的功效。吃黑豆能夠吸收其中的花青素、維生素A，這些物質能夠有效的緩解眼睛疲勞，對于防止視力下降也有很好的幫助。

　　醋泡黑豆對于視力有很好的保護作用，能夠有效的促進黑豆中營養的溶出，對于攝取營養會更加有效，經常食用醋泡黑豆對于視力有很好的保護作用，上班族朋友不妨試試。

　　2、枸杞

　　枸杞是生活中常見的一種食材，既能夠食用，也能夠治病，就藥用價值來說，在枸杞中有大量的胡蘿卜素、維生素A、維生素B、維生素C、甜菜堿、礦物質等。

　　這些物質具有增強白細胞活性的能力，對于抑制脂肪在肝細胞中沉積，促進肝細胞新生也有很好的幫助，從而能夠有效的治療中心性視網膜炎、視神經萎縮等。

　　在中醫看來，吃枸杞能夠滋肝補腎、益精明目，對于增強身體免疫力也有非常好的作用，對于上班族來說，可以在工作一段時間用枸杞泡茶喝，可以緩解眼睛疲勞。

　　3、牛奶

　　牛奶是生活中常見的保健品，喝牛奶對于保健身體有非常好的作用，注重身體保健的人每天早晚都會喝一杯牛奶。

　　家長會讓孩子多喝牛奶，通過喝牛奶補鈣，以此來幫助長身體;晚輩去看望長輩的時候，也會購買一些老年人食用的奶粉，對于老年人強身健體也有幫助。

　　其實，在生活中適當的喝一點牛奶對于保護視力也有幫助，這是因為在牛奶中有較多的維生素A，維生素A也被稱作視黃醇，在人體視覺中發揮著非常重要的作用，能夠參與到視網膜中內視紫紅質的形成。

　　要是維生素A的含量不足，會造成眼睛適應黑暗環境的能力有所減弱，導致視力低下，嚴重的時候，還會導致夜盲癥。

　　因而，在生活中不妨通過喝牛奶補鈣，對于保護眼睛也有很好的幫助。