炎熱的夏季，隨著氣溫的升高，很多人都會出現食欲不振的癥狀，這對人們的健康造成諸多不良的危害。那么在夏季我們可以通過吃哪些食物進行養生防病呢?我想這是很多人都十分關注的問題，俗話說：“民以食為天”，食物是維持人體各項機能正常運行的基礎，所以通過食療養生是十分重要的事項。

　　下面，小編就為大家介紹3種食物，只要在夏季常吃一些便能輕松防病養生，更好的維護人們的身心健康!

　　一、夏季防病養生需要吃的3種食物

　　步入夏季，市場上的各種蔬果越來越豐盛。面對諸多的食物，我們該選擇哪些以進行養生保健呢?

　　1、草莓

　　說到草莓，我想每一個都非常喜歡吃，草莓不僅具有美味的口感，同時草莓還是一種營養價值極高的水果，常吃既能滿足味蕾的享受，又能更好的維護人們的健康。

　　大家都知道腸道健康是維護人們各項器官機能為重要的，有句俗話說的好：“腸中常清，百病不生”。

    腸道中的毒素是損害健康和美麗的罪魁禍首，只有腸道中的毒素能及時的排出，才能更好的利于健康。

　　在草莓中含有豐富的纖維素和果膠成分，這兩種物質都是維護腸道健康的重要成分，被人體攝取之后進入腸道中能快速的促進腸胃道的蠕動，從而促進食物進行分解和消化，這對于改善便秘發揮重要的作用。

　　同時，在草莓中還含有鞣酸，這種酸性物質具有一定的吸附性，在腸道中能對殘渣進行吸附并促進其排出體外，這在一定程度上大大降低了人體罹患結腸癌的風險。

　　另外，對于一些關注身材，想要減肥瘦身的人群來說，經常吃點草莓也是個不錯的選擇。

    因為在草莓中含有豐富的天冬氨酸，這種成分能對體內多余的水分進行平緩，并且還能使得堆積在腰部的脂肪進行溶解，從而有效幫助身體進行脂肪的消除，在一定程度上有效起到減肥瘦身的目的。

　　所以，在現在這個炎熱的夏季，人們多吃點草莓更能起到清熱降火的目的，因為夏季天氣炎熱。

    由于外界天氣燥熱，再加上不當的飲食習慣，人們身體內火都會比較重，而此時吃點草莓則能起到很好的抑制作用。

　　2、香瓜

　　香瓜的性味寒、味香，能入心、胃經，具有極好的清熱降火、利尿的功效，所以說在炎熱的夏季多吃點香瓜是極好的選擇。