生活中，越來越多的人注重身體保健，想著通過一些方法讓自己活得更長久。如何養(yǎng)生是很多人正在摸索的事情，不少人會根據(jù)自己的情況制定一些適合自己的飲食、生活方式，根據(jù)這些方式有效的保健身體，其實，養(yǎng)生并不是盲目的，也要根據(jù)時節(jié)，不同時節(jié)，養(yǎng)生方式是不同的。

　　春天養(yǎng)肝、夏天養(yǎng)心、秋天養(yǎng)肺、冬天養(yǎng)腎，這種說法我們經(jīng)常會聽到，可見不同季節(jié)，養(yǎng)生的方向、針對性是不同的。要是能夠進(jìn)行正確的養(yǎng)生無疑對健康有好處，但要是進(jìn)行錯誤的養(yǎng)生，無疑會生病。眼下正是夏天，養(yǎng)心成了重要的事情，那么如何養(yǎng)心呢?我們不妨從飲食方面著手，夏天養(yǎng)心吃這些會更有效。

　　1、小米

　　夏天陽氣盛，氣候炎熱陽氣會更強(qiáng)，陽盛陰弱會導(dǎo)致氣血運行失調(diào)，燥熱成了夏天大的特點。而想要把這樣的燥熱趕走，需要做的就是靜心，清燥解熱成了夏天關(guān)鍵的事情。

　　在中醫(yī)看來，心和夏氣相通，要是不注意調(diào)養(yǎng)心臟甚至?xí)斐尚呐K疾病的出現(xiàn)。

　　這個時候吃一點小米能夠有效的靜心安神，甚至在一些典籍中把小米稱作“民間第一養(yǎng)”。

　　《本草綱目》中記載：“喝小米湯，能夠增強(qiáng)小腸功能，有養(yǎng)心安神之效”。可見在夏天吃小米對養(yǎng)心有很好的幫助。

　　小米中有較多的蛋白質(zhì)、氨基酸，這些物質(zhì)容易被身體吸收，小米中的賴氨酸含量不多，這個時候可以把小米和豆類進(jìn)行混合食用，煮成粥或者是做成飯，這樣能夠吸收豆類中的賴氨酸，達(dá)到營養(yǎng)互補(bǔ)的作用，有利于增強(qiáng)食欲。

　　因而，在夏天不妨適當(dāng)?shù)某砸稽c小米。

　　2、糯米

　　就谷類食物來說，除了吃小米能夠達(dá)到靜心安神的作用，吃一點糯米同樣有這樣的好處。

　　糯米中的鐵元素較多，有補(bǔ)氣血、暖脾胃的作用，對于體虛的人來說，吃一點糯米能夠很好的增強(qiáng)體質(zhì)，把糯米用來煮粥，這個時候加入一點紅棗還能夠補(bǔ)虛、溫養(yǎng)五臟、益氣安神。

　　因而，在夏天不妨適當(dāng)?shù)某砸稽c糯米。

　　3、蓮子

　　在夏天吃一點蓮子也能夠養(yǎng)心，就功效來說，蓮子性平味甘、澀，能夠入心、肺、腎經(jīng)，具有補(bǔ)脾、益肺、養(yǎng)心、益腎、固腸的作用。

　　蓮子的蓮子芯中有一種生物堿，有較強(qiáng)的強(qiáng)心作用，還能夠增強(qiáng)身體鈣含量，對于心律不齊有很好的預(yù)防作用。

　　溫度升高會造成人們血壓上升，年輕人還好一點，老年人的血壓要是升高往往會造成高血壓，進(jìn)而造成不必要的傷害。

　　而吃蓮子，會吸收其中的非結(jié)晶生物堿N—9，這種物質(zhì)有較強(qiáng)的降血壓的作用。

　　因而，在夏天不妨適當(dāng)?shù)某砸稽c蓮子。