每個人都希望自己的皮膚是好的，看上去是光鮮亮麗的，但是很多時候事與愿違，看鏡子中的自己皮膚干燥、暗淡無光也挺著急的。那么吃什么對皮膚好呢?什么能吃皮膚變白呢?今天我們就來認識一下吃什么美顏吧。

　　相信大家都知道，即使自己再用多少的化妝品，但真實的皮膚還是那樣，即使化妝品能遮住一時，但是遮不住一世，而一些食物就有著美顏的功效，何不來試試呢。

　　美肌食物一：木耳

　　木耳含豐富的維他命和礦物質，有凈化血液的作用，是對肌膚很好的食品。中國自古以來即視之為長壽不老、滋養、強壯及美容的圣品。

　　木耳還有很多的食物纖維，很適合平常因便秘而造成皮膚粗糙者食用。炒或作湯都可以，可多吃一些，木耳加棗子的煎汁，效果加倍。

　　美肌食物二：山芋

　　山芋是一種具有潤澤肌膚的作用，能夠讓人們粗糙的肌膚變的光滑。

　　山芋和其他滑溜的蔬菜一樣，含具滋養、強壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化，增進新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進消化，改善便秘引起的肌膚粗糙。

　　山芋拌咸梅干，更能促進新陳代謝美化肌膚。

　　美肌食物三：蓮藕

　　蓮藕含豐富的維他命C及礦物質，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。近更證明了蓮藕有益于心臟，可控制有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。

　　蓮藕粥是具有藥效的，如果能在熬制粥的時候放入一些蓮子，效果會更好。

　　美肌食物四：豌豆

　　在《本草綱目》里就有記載吃什么對皮膚好，多吃豌豆能夠祛斑養顏，使臉部皮膚變得光滑。因為豌豆中含有豐富的維生素A，具有滋潤皮膚的功效，并且多吃豌豆還能消腫、舒展皮膚的功能，能使皮膚變得緊致。

　　美肌食物五：草莓

　　草莓天然的紅色就是維生素C，維生素C的功效被許多人所追崇，不僅可以增強身體的免疫力，還是好的護膚產品，不僅可以美白，淡化斑點，還能延緩衰老。

　　美肌食物六：櫻桃

　　櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200～300克可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維生素C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。

　　美肌食物七：梅子

　　梅子是有多種效用的優良食品。吃或涂都有效果，自古即被視為寶貝。若用涂的，不只可治療皮膚疾病，還可改善肌膚粗糙。特別是泡咸梅干酒，效果更好。

　　2--3個咸梅干泡一杯清酒，只需泡一個星期。洗澡時，拿泡好的酒小心地邊擦肌膚邊按摩，肌膚會逐漸變得光滑。尤其對干燥角質化的肌膚更有效。