生活節(jié)奏在不斷的加快，很多人常會感到疲憊，其中尤其對于很多上班族來說，結(jié)束一天工作之后身心俱疲，也不再有閑情逸致的去享受夜生活，而是希望趕緊休息。然而若經(jīng)常讓身體處于超負(fù)荷的狀態(tài)，那么會嚴(yán)重影響人們的精神狀態(tài)和身體健康，因此，我們需要通過一些方法來進行提神消除疲勞。其中飲食調(diào)養(yǎng)便是不錯的選擇。下面為大家介紹3種食物，只要常吃便能達(dá)到快速提神醒腦的目的。

　　一、吃3種食物能提神醒腦

　　1、酸奶

　　酸奶是受到大眾喜歡的一種飲品，酸奶不僅具有良好的口感，同時常喝還能起到提神醒腦和養(yǎng)生的作用。

　　對于一些患有便秘的人群來說，常喝點酸奶也是不錯的選擇，因為在酸奶中含有豐富的脂肪酸成分，在腸道中能有效刺激腸道的正常蠕動，并能促進菌體的增長，這對于緩解便秘以及保護腸道都是極好的。

　　另外，對于一些消化功能不好的人，常喝點酸奶也能很好的促進胃液的分泌，從而幫助提高食欲及輔助食物消化的目的。

　　其中尤其對于一些經(jīng)常用電腦、被輻射包圍的上班族們來說，在下午茶的時間不妨喝一杯酸奶，不僅能很好的提神醒腦，還能舒緩緊張的情緒，以更飽滿的精力面對工作。

　　2、藍(lán)莓

　　藍(lán)莓是很多人都十分喜愛吃的一種食物，在藍(lán)莓中含有豐富的花青素，這種物質(zhì)是一種具有一定活性，從而被人體攝取之后能很好的緩解眼部的疲勞狀態(tài)。對于一些經(jīng)常需要用眼的人群來說尤為適用。

　　并且這種花青素成分還能進入到人體細(xì)胞中，對細(xì)胞膜起到極好的防護作用，從而免受肌膚代謝所產(chǎn)生的自由基，同時還能夠透過血腦屏障，使得腦部神經(jīng)免受氧化，從而使得腦部組織變得更加穩(wěn)定，這也是提升大腦中含氧量，利于睡眠的重要物質(zhì)。

　　此外，在藍(lán)莓中還含有豐富的果膠成分，這是一種膠性物質(zhì)，進入腸道中能對積存在腸道中的毒素進行吸附并促進其排出體外，并且還能夠?qū)Χ嘤嗟墓檀歼M行降低，從而起到控制血壓，保持正常心臟功能，對于增強心血管功能發(fā)揮極好的作用。