開心、難過、悲傷都是人之常情，但是我們要適當?shù)目刂七@些不好的情緒，因為有很多壞情緒不僅影響我們?nèi)粘Ｉ睿€嚴重危害身體健康，因此我要找到合適的方法控制它，例如吃吃零食。在生活中有很多食物可以幫助我們調(diào)節(jié)心情，下面我們就一起來看一下這些食物。希望大家在以后遇到不開心的事情可以多多食用這些食物。

　　趕走煩惱的食物有哪些

　　1、巧克力

　　巧克力相信很多人都不陌生，尤其是女孩子，在各種節(jié)日男朋友或老公都會買巧克力給她們，巧克力象征著愛情與浪漫。但是你知道嗎，吃巧克力可以讓我們緩解壓力，趕走煩惱。

　　巧克力進入人體后在大腦中會釋放出一種物質(zhì)，這種物質(zhì)叫做復合胺。人體中不能通過自身合成復合胺，只用在食物中攝入，才能在體內(nèi)形成。當它在體內(nèi)形成復合胺時，它會對人的情緒產(chǎn)生積極的作用，幫助趕走煩惱。

　　因此在人遇到難過、傷心的時候，可以吃一些巧克力，幫助緩解壓力，減少煩惱。在這里教大家一個小妙招，如果你女朋友或老婆生氣的時候，買一盒巧克力給她，就可以幫助她輕松趕走煩惱。

　　2、菠菜

　　一提到菠菜相信很多人都會想到補血，因為它含有很多的鈣質(zhì)。其實菠菜中除了含有大量的鈣質(zhì)，還含有豐富的葉酸。葉酸是人體所需的重要營養(yǎng)成分，人體若是缺少葉酸會產(chǎn)生很多精神疾病，例如癡呆、抑郁癥等。

　　因此，經(jīng)常食用菠菜可以幫助我們補充大量的葉酸，減少精神疾病的發(fā)生。菠菜可以幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，讓我們思想處于積極的狀態(tài)，以及控制和減少悲傷情緒的出現(xiàn)。

　　3、香蕉

　　香蕉的營養(yǎng)價值很高，它除了含有豐富的鉀、鈣、鎂、蛋白質(zhì)、膳食纖維以及脂肪外，還含有大量的生物堿。生物堿可以幫助增強自信和振奮精神，因此在難過或悲傷的時候可以適當?shù)氖秤靡恍┫憬叮瑤椭徑鈮毫透旎謴托那椤?/p>

　　另外，香蕉中還含有維生素B6和色氨酸，經(jīng)常食用可以幫助血清素的生成，從而減少產(chǎn)生悲傷的情緒。建議情緒容易激動的人，每天吃一到兩根香蕉，可以有效抑制情緒的產(chǎn)生。