有很多的女性朋友，到了月經期就會有很多不適的癥狀出現，手腳冰冷、痛經難當，這個時候就要注意了，很有可能你已經染上了宮寒。那么宮寒吃什么比較好呢？宮寒怎么調理？今天我們就為大家詳細的介紹一下，看看宮寒怎么治療，吃哪些食物比較好。

　　宮寒不是一天就形成的，它是因為平時的飲食以及生活習慣造成的，所以想要調理好宮寒，也是需要一個過程的。那么平時我們吃什么食物可以緩解宮寒呢？

　　1、桂圓肉

　　桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當豐富的，可用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫熱食物，對于孕婦、兒童不適合。

　　2、紅豆

　　中醫認為紅豆豆性平味甘酸，無毒。有滋補強壯，健脾養胃，利水除濕，和氣排膿，通乳汁的功能。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有滋補強壯、健脾養胃的作用。能清心火，也能補心血，同時又富含鐵質，能行氣補血，非常適合暖身驅寒氣。

　　3、紅花

　　說到紅花，很多人首先想到的是藏紅花，其實不然。藏紅花藥性稍比紅花要烈，但是藏紅花是只能活血，但紅花的功效就很多了。

　　紅花性溫，味辛，活血通經、散瘀止痛。用于經閉、痛經、跌打損傷。紅花能活血通經，去瘀止痛。能作為活血通經藥。活血行瘀，利氣止痛。養血，活血。

　　4、黑棗

　　黑棗性溫味甘，富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素B和維生素E，和磷、鈣、鐵等微量元素，還有各種營養元素，有補腎與養胃的功效。并對延緩衰老、增強機體活力、美容養顏都很有幫助。所以黑棗被稱為“營養倉庫”，經常食用可以幫助女性補氣養血、維持上皮細胞組織的功效。以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤澤肌膚、烏須黑發佳品。

　　5、桑葚干

　　桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。

　　6、當歸

　　當歸是中藥中常用的藥材之一，它的功效不止用于婦科保健，它還可以潤腸、抗癌、抗老防老、增強免疫力等等。它的每個部位都有不同的入藥方式，對于貧血的人也大有好處。

　　常有“歸頭補血、歸身養血、歸尾破血、全身活血”的說法，當歸有補血活血、調經止痛、潤腸通便的功效。當歸是中醫常用藥，被譽為“血中圣藥”。臨床常用于治療女性月經病，例如痛經、月經不調等。

　　7、阿膠

　　可促進血中紅細胞和血紅蛋白的生成，還能促進鈣的吸收。多用于治療各種出血或貧血等。