在生活中熬夜是不少上班族不得不面對的事情，忙于工作，通宵達(dá)旦并不少見;而對于一些喜歡玩樂的年輕人來說，常常玩到凌晨，在這些人看來，自己年輕，精力充足，睡不睡覺無所謂。長時間在本該睡覺的時候不睡覺，去做其他的事情，會傷害身體。在熬夜的時候，不少人會感覺饑餓，這個時候吃東西成了一件讓人頭疼的事情。

　　不少人會吃一些熱量高的食物，這樣的食物吃進(jìn)身體能夠提供能量，讓精力更充沛，投身到工作中;當(dāng)然，也有人選擇不吃，即使很餓，在這個時候要是吃一些食物，無疑是會讓自己變胖的。其實，在熬夜的時候是可以吃一點東西，選擇正確的食物，能保健身體，下面就來看看，在熬夜的時候吃這樣的食物是能夠讓你少生病的。

　　1、牛奶

　　經(jīng)常熬夜的人會感覺到非常的困倦，畢竟晚上本應(yīng)是休息時間，但是，在晚上進(jìn)行熬夜是會造成精力不足，而在這個時候吃一點能夠補(bǔ)充精力的食物，顯然是一件非常有必要的事情，牛奶剛好符合這樣的要求。

　　在喝牛奶的時候，能夠快速補(bǔ)充身體蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、氨基酸等物質(zhì)，這些物質(zhì)能夠很好的補(bǔ)充營養(yǎng)，對于增強(qiáng)免疫力是有幫助的。同時，能夠很好的給人補(bǔ)充充沛的精力，對于避免身體出現(xiàn)虧空、精力損耗是有極大的幫助。因而，在晚上熬夜的時候，不妨喝一杯牛奶，來調(diào)節(jié)身體。

　　2、核桃

　　科技的發(fā)展，更多的時候，是借助于計算機(jī)進(jìn)行工作，長期在電腦前進(jìn)行熬夜加班，對于腦部是有傷害的，不少人在上班結(jié)束就感覺頭腦昏昏沉沉的，更不用說，加班到深夜，對于大腦傷害更大。

　　而在這個時候吃一點核桃能夠很好的補(bǔ)充精力，對于大腦也有很好的滋養(yǎng)，這是因為在核桃中有豐富的亞油酸，這種物質(zhì)對于大腦非常好，能夠有效的抵抗疲勞，同時，在吃核桃的時候還有美白皮膚的作用，畢竟看電腦時間過長，對于皮膚有傷害，每天吃兩顆核桃，能夠讓你有效美白皮膚。

　　因而，對于一些經(jīng)常加班、熬夜的上班族來說，不妨多多準(zhǔn)備一點核桃，通過吃核桃來有效的調(diào)節(jié)身體。