巴旦木很多人都不知道是什么，很多人都吧巴旦木和杏仁混為一談，其實這兩種是不同的堅果，他們的營養價值也不同，男人多吃巴旦木能夠預防多種疾病，那么大家知道巴旦木的營養價值是什么嗎?巴旦木的功效與作用是什么呢?下面小編就為大家介紹一下巴旦木與杏仁的區別吧。

　　巴旦木的營養價值非常的高。男性多吃巴旦木對身體有很好的保健作用，下面大家就一起來看看巴旦木的功效吧。

　　巴旦木的營養保健價值

　　巴旦木營養價值極高，是一種營養密集型健康零食，巴旦杏中含豐富的人體必需常量和微量元素。巴旦杏仁中的粗蛋白質和氨基酸含量均很高，必需氨基酸含量高于雞蛋和核桃仁，遠高于水產海參和糧食面粉，略低于牛肉。巴旦木油脂以不飽和脂肪酸為主，不飽和脂肪酸中以單不飽和脂肪酸—油酸含量高，其次是亞油酸和亞麻酸，亞油酸和亞麻酸含量適當，既能滿足人體保健所需，又具較好的耐貯特性。巴旦杏仁中不含對人體有害的芥酸。

　　1、美容養顏、抗衰老

　　巴旦木是含維生素E多的全營養食物之一，是一種富含維生素E和類黃酮抗氧化劑的健康食品。可以有效對抗自由基，起到保濕護膚和減緩衰老的作用。

　　2、預防男性前列腺疾病

　　巴旦杏中的鋅含量是比較高的和杏仁相比要高出近50%，巴旦杏也可作為補鋅的食物來源，男性精液里含有大量的鋅，體內鋅不足，會影響精子的數量與品質。鋅不僅是雄性激素合成的必需品，同時也負擔著保護前列腺的重任。

　　3、降膽固醇、預防心腦血管疾病

　　巴旦木中富含不飽和脂肪酸,有幫助降低“壞”膽固醇水平，常適量食用巴旦木，可有效降低人體膽固醇及甘油三酯含量，減少心腦血管疾病發作的潛在威脅。

　　4、抑制腫瘤、防治肝炎

　　氨基酸中精氨酸和天門冬氨酸含量較為豐富。其中精氨酸是人體必需氨基酸，它對于提高精子活力和防治肝炎，甚至對腫瘤的誘導及發生過程都具有抑制作用。

　　5、預防便秘、預防腸癌

　　相關研究結果顯示，巴旦木具有益生元特性，可以通過增加腸道內的有益菌，改善腸道健康，促進排便。它含有豐富的膳食纖維，有助于增加胃腸蠕動，預防便秘，進而預防腸癌。

　　6、有助于減脂瘦身

　　食用巴旦木會讓人產生明顯的飽腹感，從而幫助控制對于其它高熱食品的攝入;其次，巴旦木所含的膳食纖維讓脂肪吸收率降低，從而有效控制體重。