結(jié)束了一整天的忙碌工作，來一頓豐盛、美味的晚餐不僅能很好的放松心情，同時(shí)也是補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)的關(guān)鍵時(shí)刻。然而，對于一些想要保持健康精致身材的人來說，晚餐簡直就是變胖的魔鬼，因此都是選擇不吃晚餐的。實(shí)則，吃晚餐也是講究一定策略的，只要選擇一些正確的食物，不僅不會(huì)增肥還能瘦身延壽，在滿足味蕾需求的同時(shí)也為身體進(jìn)行很好的保健作用。

    接下來，小編就為大家推薦一些晚上吃能瘦身且能延壽的食物。

　　一、晚上吃這物能瘦身延壽

　　1、黃瓜

　　很多人擔(dān)心水果中含有糖份，吃多了會(huì)發(fā)胖，而黃瓜不僅經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，瘦身效果還極好。黃瓜的含水量很豐富并且黃瓜中還含有很多胡蘿卜素、少量的糖類、蛋白質(zhì)、鐵等人體生長所需的營養(yǎng)素，能很好的補(bǔ)充人體所需，維持人體各項(xiàng)機(jī)能的正常運(yùn)行。

　　此外黃瓜中含有的丙醇二酸的物質(zhì)，能將人體的糖分轉(zhuǎn)化成脂肪，從而起到瘦身、抑制肥胖產(chǎn)生的目的。

　　在黃瓜中還含有豐富的纖維素，這種物質(zhì)被人體攝入之后能加快腸道內(nèi)殘留廢物的分解，然后促使其排出體外，一來有效降低了人體患有便秘及所造成的危害，二來也大大降低了血液中膽固醇升高所會(huì)罹患的心腦血管方面的疾病，所以說對于一些膽固醇偏高、動(dòng)脈硬化、便秘的人來說，晚上多吃黃瓜是百利而無一害的。

　　但是，晚上單一的進(jìn)食黃瓜也是不可取的，因?yàn)檫@樣會(huì)使得所攝取的營養(yǎng)過分單一，不利于均衡營養(yǎng)，此外黃瓜性寒，對于一些體虛胃寒的人而言則不適合吃太多。

　　2、土豆

　　土豆是一種糧菜兩用的食物，其價(jià)格雖然很便宜，但是其營養(yǎng)價(jià)值卻很高，是營養(yǎng)學(xué)家眼中的瘦身養(yǎng)生明星。

　　晚上的食物我們便可以選擇土豆，然而土豆的吃法也有很多，可以做成土豆泥，來點(diǎn)咖喱，另外，酸溜土豆絲、拔絲土豆等都是人們常吃的舌尖美味，不僅美味爽口，同時(shí)更不用擔(dān)心吃胖。

　　在土豆中僅含有不到0.1%的脂肪，但是卻含有豐富的維生素、纖維素、蛋白質(zhì)，這些物質(zhì)都是人體生長所需的重要成分。因此，晚上多吃點(diǎn)土豆不僅能很好的補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)素，同時(shí)還能減少脂肪的攝入，將體內(nèi)多余的脂肪代謝掉，從而起到瘦身的目的。