在養(yǎng)生當中有一點是需要我們注意的，那就是要把身體當中的毒素排出體外，只有這么做我們才能夠擁有健康的身體，并且還能夠養(yǎng)護肌膚。那么在平時的生活當中我們究竟怎么做就可以把堆積在腸子當中的毒素排出體外呢?針對這種情況，小編接下來就來向大家推薦幾種吃了之后可以清腸毒的食物，只要堅持吃就會有效果。

　　一、綠色蔬菜

　　綠色蔬菜有一個稱號，那就是“腸胃的清道夫”。首先就是因為在綠色蔬菜當中含有比較多的膳食纖維，所以當我們把綠色蔬菜吃進身體當中以后。就可以很好的促進腸道的蠕動，從而促進人有便意，之后再把堆積在身體當中毒素，通過排便的方式排出體外。

　　還有就是因為在綠色蔬菜大多數都是屬于堿性的，它的好處就是可以中的酸性成分，從而不會導致身體逐漸酸化，還有就是她可以清除血液當中的毒素，要知道，要想排毒那么就要全面，所以在血液當中的毒素如果不排出體外，那么還是會對我們的身體健康產生影響。

　　所以大家在平時的時候就可以通過適量的吃一些蔬菜來綜合身體當中的營養(yǎng)元素，小編在這里教給大家吃蔬菜的一個小竅門，那就是在做蔬菜的時候，可以在蔬菜里面滴上一滴醋，這么做的目的在于可以保證蔬菜里面所存在的營養(yǎng)物質被全方位的保留下來，不會因為在爆炒又或者是水煮的過程當中，綠色蔬菜里面所含有的營養(yǎng)成分喪失。

　　二、綠茶

　　中國人自古以來就有喝茶的習慣，之所以喝它除了有修身養(yǎng)性的作用之外，就是可以很好的起到提神醒腦的作用。但是小編今天要和你們說的就是喝茶不光有以上這些好處之外，還可以很好的幫助我們達到排出腸道當中毒素的作用。

　　這是因為在綠茶當中含有很多的解毒因子，它們會和血液當中的有毒物質進行結合，這樣就會讓人產生尿意。所以在大家排尿的時候，這些有害物質就會隨著尿液一同排出體外。所以大家在平時的時候適量的喝茶，對于我們的身體健康來說，好處多多。但是在喝茶的時候，有一點需要我們注意，那就是在晚上的時候好不要再去喝它了，要不然就會導致精神處于興奮的狀態(tài)之中，從而影響睡眠的質量。