三、燕麥

　　燕麥也是生活中極好的可以減肥的食物，吃燕麥對于養生保健是非常有幫助的。

　　這是因為燕麥中有非常豐富的營養素，其中包括B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸等物質，這些物質能夠很好的補充身體所需。

　　而在這里介紹到燕麥減肥，主要是因為在燕麥中有大量的纖維素，這些纖維素對于清理腸道、疏通腸道是有幫助的。能夠有效的預防便秘的發生，經常吃燕麥，其功效是出乎人們的想象。

　　而就減肥來說，大量的纖維素能夠很好的幫助身體排出毒素，對于腸胃的調節是非常有幫助的。

　　同時，在吃燕麥的時候，還能夠有效的降血壓、降血脂，對于患有心腦血管疾病的朋友來說，吃燕麥能夠很好的把身體中的多余膽固醇排出體外。

　　因而，在生活中想要減肥，不妨多吃一點燕麥。

　　四、蕎麥

　　在生活中蕎麥有“凈腸草”的美譽，可見吃蕎麥對于身體保健是非常有幫助的，吃蕎麥能夠很好的清理腸道，對于消炎、止咳、祛痰有很好的幫助。

　　在蕎麥中有大量的碳水化合物、蛋白質、脂肪、纖維素，這些物質對于補充身體營養是非常有幫助的，同時能夠有效的預防肥胖的發生，對于消滅身體中脂肪也是有很好的幫助，從而能夠促進脾胃的運行。

　　因而，在生活中不妨多吃一點蕎麥，以此達到減肥的目的。

　　五、糙米

　　糙米是生活中常見的一種食物，作為一種粗食，糙米遠遠沒有精細的大米受歡迎，不少人會說糙米吃多了會導致嗓子疼。

　　的確，糙米中的纖維素是極多的，大量的纖維素對于身體調節是有幫助的，可以說吃糙米對于減肥是非常有幫助的，吃糙米能夠很好的調節身體不飽和脂肪的含量，對于加快腸道的蠕動非常有效。

　　造成肥胖，往往是因為體內膽固醇含量偏多、脂肪含量過多導致的，在吃糙米的時候恰好能夠很好的把這樣的物質排出體外，所以說，在生活中有高血脂的朋友，不妨多吃一點糙米，以此來有效的降低身體膽固醇的濃度。

　　另外，吃糙米后會有很強的飽腹感，這樣的飽腹感能夠有效的控制好我們的食欲，讓你減少了對于一些食物的攝取。

　　結語：通過上面關于生活中常見的能夠幫助身體減肥粗糧的簡單描述，相信大家對于這些粗糧有了更多的了解，吃粗糧對于減肥是有幫助的，在生活中能夠幫助我們減肥的粗糧遠遠不止這些，希望上面的介紹對于大家有所幫助，在以后的生活中可以多多的食用這些食物，以此達到細挑的身材。

　　本篇文章版權歸三九養生堂所有，未經許可，謝絕轉載。