健康長壽自古以來就是大家共同的追求，只有身體健康，我們才能更好地享受生活。要想長命百歲，我們平時就不要忘了對身體各個器官的保養(yǎng)。今天小編要和大家說一說腸道的保健工作，腸道又被譽為人體的“第二個大腦”，對我們的身體健康非常重要。只有我們的腸道“長壽”了，我們才會活得更健康更長久。

　　我們每個人都是吃著五谷雜糧長大的，每天都離不開飲食這件事。而食物進入人體以后，是腸道負責消化和吸收的。之所以說腸道是人體的“第二個大腦”，這是因為腸道也擁有獨立的神經系統(tǒng)，我們平時所說的“饑餓感”也是由腸道發(fā)出的。

　　除此之外，很多人在心情不好的時候都選擇大吃大喝，還有的人吃了美食以后心情就會變得愉悅起來。這是因為我們的幸福感也是由腸道控制的，科學研究表明，控制人類情感的主要是五羥色胺、多巴胺等激素，這些激素絕大部分都是在腸道中合成的。如果我們腸胃不健康的話，我們的心情也會變差。

　　腸道其實也是人體大的排毒器官，當我們吃完飯以后，腸道負責消化和吸收這些食物，并將食物殘渣轉化成糞便排出體外。如果我們腸道不健康的話，我們的體內就會堆積大量的毒素和廢物，這樣我們的免疫力就會下降。長期以往，我們不僅容易生病，而且也會和長壽擦肩而過。

　　哪些食物讓腸道更健康

　　1、糙米

　　隨著生活水平的提高，我們的飲食結構也越來越精細化。大魚大肉雖然美味，但是吃多了對我們的身體健康并沒有太多的好處。養(yǎng)生專家提倡我們多吃點粗糧，粗糧對我們的身體健康非常有好處。

　　小編建議大家平時可以多吃糙米，糙米和我們平常所吃的大米或者是小米有什么區(qū)別呢?糙米其實是稻谷脫去外保護皮層稻殼后的穎果，它的內保護皮層是非常完好的。雖然糙米的口感比較粗糙，但是含有較多的維他命、礦物質和膳食纖維，屬于一種綠色健康的食品。

　　經常食用糙米對我們的身體健康有哪些好處呢?首先糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，這些營養(yǎng)物質可以促進全身的血液循環(huán)，這樣也可以為我們的腸道輸送更多的能量和營養(yǎng)。