19.香蕉——安眠

　　香蕉除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，還含有鎂離子，而鎂離子能夠使肌肉放松，起到安眠的作用。睡前吃香蕉不會引起發(fā)胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進(jìn)排便。

　　20.橙子、桃子——安神

　　中醫(yī)認(rèn)為，柑橘類水果所具有的芳香可化濕、開竅，醒腦提神。當(dāng)你不想吃東西時，聞聞橙子、檸檬的清香，也能有所緩解。

　　沁人心脾的果香味還有鎮(zhèn)靜安神的作用。桃子可助排便，讓愛美的人維持體重不發(fā)胖，在中醫(yī)看來，也可活血化瘀、安定心神。

　　不過，胃腸功能差的老年人、小孩均不宜多吃。此外，桃子含糖量高，糖尿病病人應(yīng)慎食。

　　除了上面介紹的這些比補藥還好的食物之外，其實還有一些食物，強身健體的功效也很棒，不妨來看看。

　　南瓜

　　南瓜富含胡蘿卜素及維生素，可以預(yù)防胃炎，夜盲癥，肝的預(yù)防和治療，皮膚變得細(xì)嫩，中和致癌物質(zhì)的作用。黃色水果和蔬菜富含這兩種維生素A和維生素D，防止胃炎、胃潰瘍等疾病。

　　維生素D能促進(jìn)兩種鈣，磷礦物元素吸收的作用，進(jìn)而收到壯骨強筋的力量，為兒童佝僂病，青少年近視，老年性骨質(zhì)疏松癥和其他常見疾病有一定的預(yù)防作用。

　　南瓜分泌的膽汁可以促進(jìn)胃腸蠕動，幫助消化，和果膠可以讓一個人從粗糙食物的刺激，保護胃膠道粘膜的。

　　此外，南瓜能使肝，腎功能的恢復(fù)和再生能力，南瓜能消除致癌物質(zhì)亞硝酸鹽誘變效應(yīng)。

　　吃南瓜可以有效防治高血壓，糖尿病和肝臟疾病，提高人體免疫力。

　　雞肉

　　雞肉含有維生素C、E等，蛋白質(zhì)的含量比例較高，種類多，而且消化率高，很容易被人體吸收利用。也有增強體力、強壯身體的作用。

　　雞肉含有蛋白質(zhì)、脂肪、硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素A，維生素C、膽甾醇、鈣、磷、鐵等多種成分。

　　雞肉對營養(yǎng)不良的人，還有月經(jīng)不調(diào)、貧血、畏寒怕冷、乏力虛弱的人有很好的食療作用。因此雞肉對人來說，是大補的一種食物。

　　紅薯

　　紅薯中含有大量的水分，和少量蛋白質(zhì)、油脂、纖維素、半纖維素、果膠、灰分等。

　　另外還含鉀量高，還有胡蘿卜素、食用纖維、糖和蛋白結(jié)合物類、抗癌物質(zhì)。在這么多營養(yǎng)的情況下，有益于心臟、預(yù)防肺氣腫、抗糖尿病作用、另外還能紅薯湯能減肥瘦身。

　　櫻桃

　　現(xiàn)在有很多人都在說，櫻桃是一種營養(yǎng)價值非高的水果，沒錯，營養(yǎng)價值確實高。因為它含有胡蘿卜素、維生素C、鐵、鈣、糖、枸椽酸、酒石酸、磷等成分。能夠起到益脾胃、滋養(yǎng)肝腎、止瀉等的作用。

　　另外對于口舌干燥、肝腎不足、腰膝酸軟、四肢乏力、血虛、頭暈心悸、面色不華等都能起到一定的作用，可見櫻桃的營養(yǎng)有多高。

　　結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為您介紹的男女常吃這東西竟好過每天吃補藥，你們都了解了吧。這對于每個人來說，都是極好的?？戳松厦嬲f的補藥有哪些以及對身體有益的食物，感興趣的就快去試試看吧。