一提到健康養(yǎng)生，很多人都會聊到補(bǔ)腎、清肺和養(yǎng)胃這些話題。隨著生活節(jié)奏的加快和工作壓力的增大，無論是男性還是女性朋友，他們都很容易出現(xiàn)腎虛腎虧的癥狀。要想保護(hù)我們的腎臟健康，我們就得告別不良的生活習(xí)慣。其實，在我們的生活中，補(bǔ)腎強(qiáng)身的方法有很多，今天小編給大家推薦食療的方法。

　　在我們的身邊有很不起眼的食物，它們居然是補(bǔ)腎的佳品。今天小編給大家推薦的食材，想必很多人都很熟悉。小時候我們都聽過這樣的謎語，麻屋子，紅帳子，里面住著倆白胖子。沒錯，小編今天要說的就是花生。在了解花生如何補(bǔ)腎之前，我們先看一下花生的營養(yǎng)價值。

　　一、花生的營養(yǎng)價值

　　花生，又被我們稱為“落花生”，它在我國產(chǎn)量非常高，是一種食用廣泛的堅果。花生的營養(yǎng)價值非常高，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)，因此又被人們譽(yù)為“長生果”。

　　花生的食用方法有很多種，花生既可以生吃，也可以炒著吃、煮著吃，同時也可以用來榨油和制作糕點。花生不同的食用方法營養(yǎng)也不盡相同，那么經(jīng)常食用花生對我們的身體健康有哪些好處呢?

　　1、凝血止血

　　上文說到的“紅帳子”其實就是花生外表的那層皮，又被稱為花生衣。花生衣中含有豐富的油脂和維生素，同時花生衣中的有效成分可以縮短凝血時間，能對抗纖維蛋白的溶解，促進(jìn)骨骼制作出更多的血小板，對出血性疾病也有很好的止血效果。

　　因此，經(jīng)常食用花生可以增強(qiáng)人體的造血功能，幫助我們滋補(bǔ)氣血。不過大家在食用花生的時候，一定要將花生衣一同吃下。

　　2、延緩衰老

　　從古至今，健康長壽是很多人共同追求的目標(biāo)。要想延緩身體的衰老速度，我們就要吃得好，吃對食物。我們平時不妨多吃點花生，因為花生中含有豐富的兒茶素和賴氨酸，可以起到抗氧化的作用。

　　除此之外，花生中的鋅元素也普遍高于其它的油料作物。我們都知道，鋅元素可以促進(jìn)我們的大腦發(fā)育，增強(qiáng)大腦的記憶功能，同時也能激活中老年朋友的腦細(xì)胞，預(yù)防人體過早衰老。

　　3、降低膽固醇

　　如今的生活水平已經(jīng)得到了很大的提高，很多人餐餐離不開大魚大肉，吃得太好，我們就很容患上“三高”等富貴病。如果我們體內(nèi)的膽固醇過高的話，就會給我們帶來諸多的健康隱患。