5、深海魚

　　深海魚油中有一種脂肪酸，叫Omega-3，能增加血清素的分泌，而血清素可調(diào)節(jié)情緒，防止抑郁。因此，多吃深海魚，可以使情緒更歡暢。

　　6、開心果

　　光聽這名字就很開心，也許是因為它“張著嘴”，看起來很開心的樣子;也許是因為吃了它以后能讓人很開心。專家表示，每天吃一把開心果，可以降血壓。而人在緊張焦慮的時候，血壓很容易升高，所以，從這個意義上來看，開心果確實可以使人緩解緊張情緒，令人“開心”。

　　相傳，在波希戰(zhàn)爭時，波斯人就靠吃開心果才使得全軍體質(zhì)健碩、精神亢奮，才連打勝仗的。這種不起眼的小果子，居然有這么大的能耐。可見，它確實可以使人開心起來。

　　二、助長壓力的食物

　　如果你已經(jīng)覺得“亞歷山大”了，千萬不要多吃以下這些食物，它們會使你感到更加心力交瘁。

　　1、咖啡

　　咖啡因為含有咖啡因，能使人精神亢奮，這本是一種能解壓的飲品。然而，一天之內(nèi)喝咖啡超過兩杯，就會導致失眠，使人更加焦慮。所以，咖啡并不能從根本上緩解壓力，只是一時提神而已。

　　2、油膩食物

　　油膩食物不容易消化，它們就需要腸胃加倍地工作才能消化掉，這時，更多的血液就會被“調(diào)集”至腸胃，使人感到非常困倦，毫無工作的動力。

　　3、熱性食物

　　除了辛辣食品，熱性食物都應少吃。如桂圓、芒果、荔枝等。這些食物吃多了容易上火，人本來就因心急火燎而心情煩躁，若是再多吃這些容易上火食物，無異于火上澆油。所以，當你壓力大的時候，還是多吃些清淡易消化的食物吧。

　　結(jié)語：這個社會，可能只有學齡前兒童和退休后的老人沒什么壓力，大部分人都在工作和生活的重壓下艱難地喘息著。我們要想方設法地去給自己減壓，如果實在沒時間，可以每天吃一些降壓食品來幫助自己緩解煩躁的情緒。只有好的精神狀態(tài)，才能使學習和工作的效率提高，形成身心的良性循環(huán)。