當代社會，競爭壓力大，人們的精神上也承受著巨大的壓力。怕工作做不完，更怕做不好。但是長時間的身心疲憊，肯定會對健康造成損害。如果我們一時難以做到改變生活現狀，就應想方設法地調整自己的精神狀態。以飽滿的精神去面對每天的繁重工作和瑣碎生活，這樣才不會在重壓之下被擊垮。

　　說到減壓，我們首先會想到大汗淋漓的運動、柔和舒緩的音樂，還有聲嘶力竭的高歌和說走就走的旅行。不過，這些都需要一個空閑的時間段，如果連這點時間也抽不出來，可當如何是好?別急，小編告訴你，其實，吃就可以。不管什么人，每天再忙，吃總是有時間的。只要吃得巧，照樣能減壓。

　　一、可以減壓的食物

　　1、香蕉

　　人在緊張的時候，血壓是升高的。而香蕉中的鉀元素非常多，它可以調整心肌的收縮和舒張，使血壓下降。鎂元素也可以起到消除疲勞的效果。科學研究表明，香蕉里的一種氨基酸，能使人心情變得寧靜、安祥，甚至可以減輕疼痛。所以說，香蕉的減壓效果是非常顯著的，國外有不少音樂人都會在登臺之前吃一根香蕉來緩解緊張情緒，減壓如此簡單，你也可以試試。

　　2、全麥食物

　　體內若含有足夠的色氨酸，能使情緒保持積極向上。因此，不妨早上吃全麥食物，使全天的精神狀態都保持良好，從而提高學習或工作效率。英國科學家研究指出，每天早上都吃全麥食物的人，體內的色氨酸要比其他人多出54%。全麥食品有燕麥、糙米、全麥面包等。

　　3、牛奶

　　我們知道，睡前半小時喝牛奶有助眠的作用。為什么能助眠?因為牛奶里富含鈣質，它可以使神經系統保持穩定，從而使人的情緒也得到一定程度的放松。而入睡也恰恰需要全身心的放松，所以牛奶可以很好地達到目的。如果你每天在睡前感到焦慮，想到白天工作上的種種壓力而失眠，就試試每晚喝一杯牛奶吧。

　　4、橙子

　　橙子的維生素C含量很高，科學家做過一個實驗，補充了維生素C的人，血壓和壓力荷爾蒙恢復得更快。此外，橙子的氣味也可以使人緩解緊張情緒。不過實驗結果表明，用橙子氣味緩解壓力僅對女性有效，對男性則效果不佳。