制作

　　1、純豆漿減肥法

　　每天早餐喝兩碗豆漿+一份點心(油條除外);晚上睡覺前再喝1碗豆漿，正餐以清淡的素食為主，堅持兩周，你會發現自己不止是小了1號哦。

　　2、豆奶減肥法

　　早餐

　　一瓶豆奶或沖一包無糖豆奶+1個水果。

　　午餐

　　1小碗米飯+1份魚肉+1瓶豆奶。

　　晚餐

　　1份蔬菜+1瓶豆奶+1個水果。

　　此方法堅持10天，體重自然減輕好幾斤。注意!每天除了喝豆漿以外，白開水照常要喝。

　　3、豆漿+黃瓜減肥法

　　韓國的整容技術花樣百出，減肥塑身招術也多。目前，韓國學生妹常采用的豆漿+黃瓜減肥法，效果也不錯，但稍徽要委屈一下自己，因為，每天早晚餐都以1碗豆漿和幾根黃瓜為主食，午餐按照自己的習慣不變，但切忌油膩的食物，還必須要堅持1周以上哦!

　　4、醋豆減肥法

　　醫學專家研究證實，醋豆里的皂素，能排除粘附在人體血管上的一種脂肪，并能減少血液中的膽固醇含量，有助于減肥。

　　醋豆的制法

　　將黃豆洗凈，瀝干水，炒25分鐘左右(注意別炒焦)，待冷卻后，裝瓶，倒入食醋浸泡，加蓋封好，一周后即可食用。每天早晚各吃10-20粒醋豆，堅持一段時間后，你會發現自己瘦了。

　　但是豆漿減肥不是任何人都可以去嘗試的，豆漿減肥法還有以下注意事項。

　　豆漿減肥注意1

　　豆漿性質偏寒，消化不良、嗝氣和腎功能不好的人，好少喝豆漿。另外，豆漿在酶的作用下能產氣，所以腹脹、腹瀉的人好別喝豆漿。

　　豆漿減肥注意2

　　由于豆漿是由大豆制成的，而大豆里面含嘌呤成分很高，且屬于寒性食物，所以有痛風癥狀、乏力、體虛、精神疲倦等癥狀的虛寒體質者都不適宜飲用豆漿。

　　豆漿減肥注意3

　　豆漿不但必須要煮開，而且在煮豆漿時還必須要敞開鍋蓋，這是因為只有敞開鍋蓋才可以讓豆漿里的有害物質隨著水蒸氣揮發掉。

　　豆漿減肥注意4

　　豆漿里不能加紅糖，因為紅糖里面有多種有機酸，它們和豆漿里的蛋白酶結合，容易使蛋白質變性沉淀，不容易被人體吸收。而白糖就不會有這種現象。

　　豆漿減肥注意5

　　有人喜歡用暖瓶裝豆漿來保溫，這種方法不足取，因為暖瓶溫濕的內環境極有利于細菌繁殖。另外豆漿里的皂毒素還能夠溶解暖瓶里的水垢，喝了會危害人體健康。

　　豆漿減肥注意6

　　還需要提醒的是，豆漿一定不要與紅霉素等抗生素一起服用，因為二者會發生拮抗化學發應，喝豆漿與服用抗生素的間隔時間好在1個小時以上。

　　結語：看了這么多，大家對豆漿減肥法都有了全面的了解。豆漿既美味又能減肥，是很多女性朋友的必選的美食，但是豆漿的禁忌之處也不能忽略。減肥不能只依靠喝豆漿，要經常鍛煉身體，持之以恒，才能保持健康哦。