南瓜子的熱量

　　在生活中，很多朋友喜歡邊吃零食邊看電影或是電視劇，他們覺得這是一種放松身心的生活方式。一般來說，人們經常吃的零食是南瓜子。南瓜子是一種具備較高營養價值的可口零食。人們適量食用南瓜子，能夠驅蟲，防治前列腺疾病。可是，有些女性朋友會擔心，南瓜子的熱量會不會過高而導致肥胖?

　　不可否認，人們經常吃零食有可能會發胖，影響人們的身體健康。那么，作為較為常見的零食，南瓜子的熱量是多少呢?

　　南瓜子的熱量是:574 大卡(100克可食部分)。

　　南瓜子的減肥方法是：炒制的南瓜子水分含量較少，可食部分的各項營養數值均比新鮮南瓜子略高，減肥時可少量食用。

　　蜂蜜瓜子湯

　　材料

　　生南瓜子、蜂蜜、薏仁。

　　制作

　　選20g生南瓜子洗凈后晾曬至表面干燥，薏仁洗凈后備用。燒開1L水后放入南瓜子和薏仁，用小火煎煮15分鐘，待到南瓜子和薏仁都松軟后即可放入2-3勺蜂蜜，蜂蜜盡量選擇低糖的野生蜜，關火涼至室溫即可飲用。

　　生南瓜子帶殼熬煮后會把有效成分和營養物質全部析出，此湯的主要作用是利尿排毒、去除水腫，所以加入薏仁也是為了提升南瓜子的作用功效，蜂蜜是排毒養顏的圣品，這款瓜子湯很適合作為午后小茶點或者早餐的飲品，因為蛋白質含量高而且不易發胖。

　　溫馨提示

　　在生活中，有很多朋友喜歡吃南瓜子。他們擔心南瓜子會引起他們身體過胖。其實，人們適量地食用南瓜子是不會導致肥胖的，但是，如果人們沒有節制地食用南瓜子就會對身體造成一定的副作用。

　　南瓜子的副作用

　　在生活中，有很多朋友在空閑時喜歡吃些南瓜子來過過嘴癮。一般來說，南瓜子的吃法有三種，一宗就是炒南瓜子，另一種則是用牙齒邊嗑邊吐殼、第三種則是盡可能剝殼取肉。無論人們怎么吃南瓜子，南瓜子都是一宗高營養的理性零食，具有豐富的營養物質。那么，南瓜子的副作用有哪些呢?

　　相信很多朋友都知道南瓜子具有驅蟲、治療前列腺疾病的作用，可是，很少朋友了解南瓜子的副作用有哪些。

　　南瓜子對一般人群來講均可食用。特別是下列病人多吃更有利:南瓜子有很好的殺滅人體內寄生蟲(如蟯蟲、鉤蟲等)的功效,對血吸蟲幼蟲也具有很好的殺滅作用,是治療血吸蟲病的食療佳品。南瓜子可有效地防治前列腺疾病,每天食用可使前列腺保持良好功能,所含的活性成分可消除前列腺炎初期的腫脹,還有預防前列腺癌的作用。另外南瓜子含有豐富的泛酸,可以緩解靜止性心絞痛,并有降壓的作用。

　　1、南瓜子不要生食,生食不但口味不好,而且食用后的保健作用不大。

　　2、已經氧化腐敗的南瓜子不要食用,食后容易引起惡心、嘔吐、腹痛。

　　3、南瓜子不要與羊肉同食,否則可能會引起腹脹、胸悶等癥。

　　4、胃熱病人宜少食,否則會感到脘腹脹悶。食用南瓜子應適量,一次不要吃得太多,曾有因食用南瓜子過量而導致頭昏的報道。

　　溫馨提示

　　南瓜子的副作用并不是十分大。如果人們注意南瓜子的吃法，就能夠避免出現副作用。譬如，南瓜子不能生吃，氧化腐敗的南瓜子不能吃，南瓜子不能與羊肉同吃，胃熱病人應少吃南瓜子等。