對于很多人來說，我們都想要一種為簡便的方式，能夠讓自己既不花費很大的力氣，又能夠擁有健康與美麗。或許很多人覺得這是一種非常不可能的事情，但是你知道嗎?其實這種好事是有的，在平時的生活當中的確存在著一些能夠讓我們逐漸變美變健康的食物，所以今天小編就向你們推薦一些。

　　一、菠菜

　　其實，要想讓自己的身體質量狀況逐漸提高，還有就是讓自己逐漸變美，那么首先要做的事情就是給身體當中補充充足的血液。因為只有身體當中血液充足，那么才可以幫助我們提高身體免疫力，還有就是可以讓整個人看起來充滿精氣神。

　　那么如何才能夠給身體當中補充血液呢?吃菠菜就是你給自己身體補充充足血液的首選之物。因為在它里面含有比較多的鐵元素，而這種元素是身體里面產生血液的必備元素，所以在這樣的情況下，我們經常吃菠菜就可以很好的給身體當中補充充足的血液。

　　而且對于孕婦來說，在懷孕期間吃它，就可以給身體當中補充比較多的葉酸，因為葉酸這種物質是孩子成長發育必不可少的一種元素，所以在這樣的情況之下，多吃點菠菜對于孕婦還有孩子來說，都具有非常重要的作用。

　　二、檸檬

　　要想身體健康，那么還有一點需要我們注意的就是要給身體補充大量的維生素，那么在所有的食物當中，檸檬就是你好的選擇，因為在它里面含有非常多的維生素C，這種物質可以很好的給身體補充能量，還有就是可以抗衰老與提高身體免疫力。所以我們在平時的生活當中就可以通過經常吃檸檬來給身體補充維生素還有就是提高免疫力。

　　我們在平時的時候，可以把檸檬切成片，然后把它與蜂蜜混合在一起后再泡水喝，這種方式不但非常的簡便，而且還可以很好的幫助我們獲得營養，所以大家在平時的生活當中，不妨經常這樣做來給身體補充元素。

　　當然了，你要是能夠接受得了檸檬的酸味，你也可以直接食用，這樣它里面所包含的營養成分更為的完善。

　　三、綠豆

　　要想讓身體素質逐漸變好，那么我們還有一件事情要做，那就是吃一些富含膳食纖維的食物。那么在所有的食物當中，小編首先要向你們推薦的食材就是綠豆，為什么要這么說呢?這是因為在冬季的時候，很多人會因為滋補物品吃多了，從而就會導致上火的情況產生。