冬季是一個容易長肉的季節，但是由于穿的多肥肉又不會顯現的那么明顯。但是，我們還是要注重一下自己的體重，因為肥胖不僅僅是外表看起來不好看的問題，而是肥胖會影響到我們的健康，甚至有人會說肥胖是一種慢性疾病。冬季減肥也是有技巧，如何在這個寒冷的東西既可以保暖又可以輕松甩掉脂肪呢?一起來看一下這些暖身的甩脂食物吧!

　　哪些食物既可以保暖又可以減肥?

　　1、全麥面包

　　我們都知道全麥面包是減肥的首選食物之一，但是您知道嗎，冬季吃全麥面包既可以減肥又可以幫助身體保暖。

　　經常吃全麥面包可以幫助身體抵御寒冷，這是為什么呢?因為全麥面包中含有豐富的蛋白質，人體在消化蛋白質的時候會產生熱效應，使得身體變得暖和起來。人體在消化不同食物時產生的熱量是不一樣的，例如在消化脂肪時所產生的熱量就比消化蛋白質時所產生的熱量要小很多。所以，我們在冬季要多吃瘦肉，少吃些脂肪，這樣不僅可以有助身體保暖，也可以減少身體內部脂肪的堆積。

　　全麥面包既可以滿足減肥的需求，又可以滿足冬季保暖的需求，可謂是冬季進食的圣品之一。很多人認為冬季只有吃一些燙的食物才能起到保暖的作用，其實不然，一些高蛋白的食物也是可以起到保暖功效的。

　　2、南瓜粥

　　減肥人群多吃粥，而南瓜粥又可以幫助大家在寒冷的冬季保持溫暖。這主要是由于南瓜獨特的營養價值，以及南瓜粥比較容易讓人有飽腹感，是冬季減肥的首選食物之一。

　　首先我們來了解一下南瓜對于減肥的獨特功效。南瓜中含有豐富的果膠成分，可以刺激消化道分泌更多的消化液幫助消化食物，加速身體的新陳代謝，減少食物在人體內部的停留時間。與此同時，果膠還可以幫助身體排除內部的一些“垃圾”，起到凈化消化道的作用。

　　其次，我們來了解一下南瓜的保暖功效。南瓜可以降低血液中的血糖成分，刺激血液流動的速度。我們都知道運動可以使身體暖和起來，那是因為運動的時候血液流動加快了。