溫馨提示
1. 選材上要用大棗，因為只有大棗才有暖身驅寒的作用。
2. 大棗經過切碎，再煮，里面的營養成分才會被煮出來。
3. 切碎的姜和棗要冷水下鍋，生姜的味道才會揮發出去。
4. 煮完后也可以往姜棗茶里面加一些蜂蜜，有很好的潤肺作用，但是要等到姜棗茶溫的時候再加蜂蜜。
5. 煮完的姜棗茶，冷卻后，裝入干凈的瓶子內，放冰箱冷藏。什么時候喝水的時候舀上兩少，用開水一沖泡就可以喝了。
營養小貼士
大棗，味甘性溫;歸脾、胃經;具有補中益氣，養血安神的作用。主要用于中氣不足、脾胃虛弱、體倦乏力、食少便溏、血虛萎黃、婦女臟躁等證的治療。因大棗含糖量高，在糖尿病人的飲食中，應少吃大棗。
生姜，味辛，性溫。能開胃止嘔，化痰止咳，發汗解表。姜含有揮發性姜油酮和姜油酚，具有活血、祛寒、除濕、發汗等功能。
冬季滋補清燉羊肉
材料
羊腿一根，土豆兩個，青蘿卜一條，胡蘿卜兩條，蔥白一截，醬一塊，花椒適量。
做法
1.好有整粒白胡椒一起燉。羊腿過開水撈入湯褒，加適量的水，加入花椒適量，花椒能很好的去除羊肉的腥味，大火加熱。
2.羊肉一邊燉著，一邊將其他材料處理好。蔥切段，姜切大塊拍碎，蘿卜土豆等去皮后切大塊。
3.姜好拍的很碎，這樣姜汁能煲出來，湯吸收姜汁會微辣，即驅寒又好味。
4.將所有材料都加到湯褒中，大火燒開，去泡沫，轉中小火慢慢煲，至少1鐘頭以上。
5.出鍋后酌量加鹽和白胡椒粉即可。
緩解冬季手腳冰涼-四紅湯
材料
紅小豆、紅棗、花生仁、紅糖。
做法
1. 紅豆洗凈，清水浸泡1小時。
2. 紅棗洗凈，溫水浸泡片刻。
3. 鍋中放水，放入紅豆、紅棗、花生仁。
4. 蓋上鍋蓋，大火煮開。
5. 水煮開后，放入適量紅糖，轉小火熬煮。
6. 偶爾攪拌，至你喜歡的程度，即可關火，盛出。
結語：以上就是三九養生堂為大家介紹立冬吃什么好的全部內容，相信大家在看完全文之后已經了解了立冬應該吃什么了吧，小編介紹的都是立冬飲食藥注意的地方，所以多吃這五高食物，讓你快樂度過一冬天。
