預防疾病
板栗中富含較多的碳水化合物及膳食纖維，可提供給人體較多熱能，幫助脂肪代謝。對于中焦虛寒而不敢吃冷食，或胃腸功能不好而見反胃、長期泄瀉的人來說，每日不妨食用幾枚炒板栗，可以改善癥狀。
此外，板栗中含有較多的核黃素以及維生素B2，對于日久難愈的小兒口舌生瘡和成人口腔潰瘍均有顯著療效;并可促使皮膚、指甲、毛發的正常生長，減輕眼睛疲勞感。
既然板栗能給我們帶來那么多的益處，是不是所有的人都能夠享受到它帶給我們的驚喜呢?顯然不是，注定有一些人要擦肩而過!一起來看看吧。
禁忌
首先，是脾胃虛寒的者，是可以吃一些栗子的。不過，要對生栗子敬而遠之，正確的吃板栗，應該是煨食、炒食，或者用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥喝，對養胃有一定的效果。
其次，板栗的碳水化合物較其他的食材多，所以對于一些糖尿病人來說，糖分含量少的食物就特別受到青睞，但是糖尿病人吃栗子應適可而止。
不過，無論是生吃還是炒食、煨食，均須細細咀嚼。若連津液吞咽，可以達到更好的補益效果。值得注意的是，產婦，還有小兒便秘者不宜多吃栗子。
不僅如此，食用板栗的時候，一些食物的攝入要特別注意!栗子不能與牛肉混吃，吃多可引起嘔吐;羊肉與栗子可以說是相克的，二者都不易消化，同燉共炒都不相宜，甚至可能同吃還會引起嘔吐。
而且，板栗確實不好消化，一次千萬別吃太多。更重要的是，板栗趁熱吃還不要緊，如果放涼吃，則更不好消化。因為涼栗子中的淀粉會有部分“回生”，回生的淀粉很容易穿小腸而過，成為大腸細菌的食物，造成產氣腹脹。因此，食用時一定要注意。
