現代人的生活壓力是越來越大，在隨著我們國家退休制度的改變，退休年齡也在增加，人們也就考慮如何延緩衰老，那么我們要如何抗衰老呢，怎樣延緩衰老呢，下面就讓我們一起來看看延緩衰老的方法。

　　在我們中國博大精深的中醫醫學中，對于延年益壽的研究歷史是比較長的，而且還有著比較多的文獻記載以及實踐經驗。

　　《神農本草經》記述了有關抗衰老藥物，是抗衰老藥物早寶貴的文獻。

　　中國傳統醫學對延年益壽的研究，有著悠久的歷史、珍貴的文獻記載 和豐富的實踐經驗。

　　在我國的醫書中，有這樣的記載，關于抗衰老的藥物，這是早的也是寶貴的文獻了。

　　漢魏六朝至唐代，抗衰老的醫藥研究，進一步受到重視，大醫學家孫思邈強調抗衰老應以補法、食療為主，亦為延緩衰老作出了寶貴的貢獻;

　　直至明朝，偉大的醫藥學家李時珍總結了明萬歷以前傳統抗衰老藥物的經驗，他所著的《本草綱目》收藏了延年益壽藥物253種，還選錄了延年益壽方89首。

　　其中有些方劑至今仍被用作老年保健品，同時，他還推崇抗衰老藥物亦應辨證使用和提倡用無毒動植物藥，古人的經驗為現代抗衰老研究提供了寶貴的資料。

　　在我們新中國成立之后，我們老年醫學開始發展了起來，而且隨著中醫以及中西醫共同研究后，抗衰老研究成果也是頗為豐富。

　　當前，我國即將步入老齡化社會，深入研究抗衰老復方藥物，必將有利于我國“健康的老齡化”目標的實現。

　　女人對于自己的皮膚年齡是非常在意的，總是想讓美麗停留的更久一點。為了延緩皮膚的衰老，除注意保養皮膚外，還應注意日常膳食的調配，即有選擇地多食用一些有延緩皮膚衰老作用的食物。那么，哪些食物有延緩皮膚衰老的作用呢?

　　五大類延緩衰老的食物

　　1.多吃些富含軟骨素食物

　　多吃些富含軟骨素食物如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等，可增強皮膚的彈性。

　　人體皮膚分為表皮、真皮、皮下組織3層，影響皮膚美容的主要是真皮。真皮是由彈性纖維構成的，而組成彈性纖維的主要物質是硫酸軟骨素。

　　人體內如若缺乏這種軟骨素，皮膚即失去了彈性，出現皺紋。所以，多吃些含硫酸軟骨素豐富的食物，就可以延緩皮膚皺紋的發生，使皮膚保持彈性和細膩。

　　2.多吃些富含核酸的食物

　　多吃些富含核酸的食物此類食物，如魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等，可消除老年斑。

　　近年來研究發現，補充核酸類食物，既能延緩衰老，又能阻止皮膚皺紋的產生。研究人員以30名女性作為對象，讓她們每日服用核酸800毫克和適量的維生素C。

　　一個月后觀察，9個人臉上的老年斑消失，5個人臉上的皺紋消失，8個人粗糙的皮膚變得較為豐潤，其他人的肌膚均比以前有所改善。