為了解決這種情況，小編就向你們推薦吃黃色的食物。這是因為在黃色的食物當(dāng)中常常會含有非常多的維生素，比如說在檸檬中含有的維生素C。說起維生素C的好處，相信大家的第一反應(yīng)應(yīng)該就是維生素C可以美白。但是你知道嗎?其實它還有一個功效那就是它可以緩解壓力。

　　所以說我們平時不妨多吃點黃色的食物。打個比方來說，經(jīng)常在電腦前工作的上班族，我們可以在上班的時候給自己泡杯檸檬水。不僅解決了自己喝水的問題，而且能夠給自己的身體補充維生素，以此來達(dá)到養(yǎng)生，緩解壓力的作用。

　　三、紫色

　　要說口味好的食品有哪些，相信大家的腦海中一定會想到炸雞配啤酒還有燒烤之類的東西。其實經(jīng)常吃這些東西不好，很容易造成癌癥。但是我們就是抵制不了這些食物給我們帶來的美味感。

　　所以小編今天就和大家說，如果你是經(jīng)常吃這些食物的人群，那么你在平時的時候，就一定要多吃一些紫色的食物了。為什么會這么說呢?

　　這是因為在紫色的食物當(dāng)中含有豐富的多酚、生物類黃酮還有一些生物活性因子。這些元素有很好的防癌抗癌的功效。

　　所以你要是經(jīng)常的吃一些燒烤又或者是油炸食品，那么你不妨在你平時的菜中加入一些列如茄子、紫甘藍(lán)、紫薯之類的食物吧。這些食物本身的味道就非常的美味，在加上可以有抗癌的作用，所以我們平時生活中經(jīng)常吃的話，對于我們的身體來說是一件大有裨益的事情。

　　四、黑色

　　國內(nèi)外有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)，天然黑色的動植物，其營養(yǎng)價值的確往往超過它的淺色同類，顏色愈深，其營養(yǎng)愈豐富，結(jié)構(gòu)愈平衡合理。雖然植物性黑色食品資源種類繁多，品種各異，營養(yǎng)成分不盡相同，但歸納起來，有一致的營養(yǎng)學(xué)特點，并相應(yīng)有幾大主要功能具開發(fā)價值：

　　1、黃酮類化合物

　　植物性黑色食品中一般都含有大量的天然色素，據(jù)分析，這些色素主要成分屬黃酮類化合物，含量比相應(yīng)的淺色同類一般高出1～3倍。

　　2、膳食纖維

　　一些天然色素富集在其種皮(果皮)或表皮上，表皮也是富含膳食纖維的部位，在利用天然色素時，可以提供理想的膳食纖維來源。含量比普通淺色同類一般高出2～3倍。

　　3、蛋白質(zhì)

　　黑米、黑豆等的蛋白質(zhì)含量比其淺色同類分別高出10～60%，構(gòu)成其蛋白質(zhì)的氨基酸種類齊全，配比合理，必需氨基酸的比例較高。

　　4、微量元素

　　黑色糧油食品資源的礦物質(zhì)營養(yǎng)元素豐富而全面，微量元素Fe、Zn、Se分別比其對應(yīng)的淺色同類高1～3倍。